雖然，人們常說，人各有命。
但其實，有關研究顯示，影響一個人壽命的因素中，只有15%與基因有關。
而其餘的85%，都與後天的生長環境和自身的行為習慣有關。
也就是說，即使先天條件再好，如果不加以保持，也會使壽命"縮短";反之亦然。
壽命短的人，一般有「2粗3硬」，哪怕佔一個， 可能身體已不健康！
（圖片來源：視覺中國）
"發福"，其實並不是什麼好事，這說明你更胖了！ 腰圍更粗了！
而腰圍和肥胖的增加，就表示相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經在慢慢向你靠近了。
研究發現，腰圍增加一英寸，其患癌症的風險也會增加8倍，所以，不論男女，還是多注意一下腰圍的粗細吧！
脖子粗的人，不但看上去更顯老態，對於健康，也十分不利。
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。
男性頸圍不超過39釐米，就屬於脖子粗了，不利於心血管健康，更不利於長壽。
（圖片來源：視覺中國）
正常年輕的血管，是富有彈性且內壁光滑，可以保證血液暢通。
而隨著年齡的增長，血管開始逐漸老化，甚至「變硬」。
那麼，其控制血壓的能力也會變差，心腦血管疾病便會隨之而來。
2、腳筋硬
其中，人腳部的筋越軟，人就越長壽，反之，腳筋越硬，越不利於健康。
把腳部的筋揉軟，不僅能身體強壯、延年益壽，對調節身心健康也大有裨益。
3、肝臟硬
一個健康的肝臟，是柔軟的，有彈性的，觸之如嘴唇一般。
一旦肝臟受損，機能下降，會導致肝臟「變硬」，形成肝硬化，嚴重危害人體健康。
抽煙，酗酒，暴飲暴食，熬夜久坐等不良習慣，都會加速肝臟"變硬"的過程。
地中海式飲食，是指，有利於健康的，簡單、清淡，且富含營養的飲食。
這種飲食結構，強調每日要多吃蔬菜、水果、堅果等食物;
2、喝點養生茶
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。 其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。
能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有説明。
適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。 其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。
跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衛視《我是大醫生》節目曾報導，用蒲谷丁的根，泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
長此以往，會使得胃部出現炎症，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老的進度。
2、不睡高枕
長期使用"高枕"睡覺，容易引起頸椎疾病，還容易引起打鼾，多夢等現象。
枕頭過高，會阻礙血液迴圈，導致落枕，手麻肩酸等症。
3、不宜睡"飽覺"
很多人，在吃過晚飯後，喜歡躺著看電視，玩手機;然後在不知不覺中入睡。
殊不知，這種吃飯之後的"飽"覺，對身體的危害，非常大。
不僅會增加腸胃負擔，導致失眠多夢;還會引發肥胖、血壓升高，甚至神經衰弱等問題。
1、拉筋
《黃帝內經》中講到，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。
經常按揉，可以防病健身，對抗衰老，提高免疫力;還可以調理腸胃不適等癥狀。
3、按腳
經常按搓此處，直至發熱，可增強體質，提高自身免疫力;對腎臟健康，也有一定的益處。
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