秋季是暑熱與涼寒交替的季節。
立秋后，並不代表酷熱天氣就此結束，初秋期間天氣仍然很熱。 所謂"熱在三伏"，又有"秋後一伏"之說，要小心秋老虎。德國黑螞蟻生精片 黑螞蟻官網 黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
蜂蜜有潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。 除蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品。
另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。 這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。 比如生薑，在古代醫書中就出現過這樣的警示："一年之內，秋不食薑"。
民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。 但一些"果類"卻可以多吃。
梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。
龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。
中醫常講勿貪涼，無論是夏季還是秋季，容易引起腸胃疾病。
01
防濫補
中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，現已進入秋季進補的季節。 但注意不可亂補，不要無病進補和不分虛實濫補。 中醫治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。 虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對證服藥才能補益身體，否則適得其反。
02
防感冒
早晚溫差過大容易引起頻發感冒等。 提醒大家在衣著和居家休息方面，應注意防止夜間著涼。 初秋的夜晚，很多人習慣不蓋被子，太過貪涼會導致腹瀉、頭重等。 因此，初秋之際，千萬注意不要貪涼，注重飲食衛生，情緒穩定。
03
防秋燥
秋季雖然氣候變得涼爽，但是空氣中的水分散發速度也變快，變得乾燥起來。 因此人們通常會不同程度地感覺到口、鼻、皮膚等部位有乾燥感，甚至出現口乾舌燥、乾咳少痰、咽喉腫痛、疲乏無力以及大便乾結等癥狀。
01
祛燥——按迎香
秋燥容易危害肺臟。 點揉迎香穴具有清熱散風、 祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用。
迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。 兩手中指或食指指肚，順逆各揉搓20~30次， 以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。
0２
養心——按極泉
入秋後偶爾的氣溫回升堪比盛夏。 當氣溫超過30 °c時，人便會出現胸悶的感覺。
極泉穴是手少陰心經第一要穴，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。 該穴對治療心痛、 胸悶、 咽乾煩渴有效。 彈按時力度應柔和，動作應連貫。 每次彈按的量應因人而異， 一般彈按10次左右。生精片功效 生精片吃法 黑螞蟻效果 黑螞蟻生精片成分
0３
健胃——按四縫
立秋后正是進食肉類、貼秋膘的好時機。 稍有不慎就會飲食積滯，損傷脾胃，增加體重。
四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。 取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。 最好用大拇指掐按， 一般按10~20次效果顯著。
蓮藕蘿蔔排骨
蘿蔔中含有大量水分可以對抗乾燥的天氣，且蘿蔔中含有大量的維生素，營養豐富。
此外，秋季人們可能會出現各種腸胃不適的問題，蘿蔔中的芥子油，能夠有效促進腸胃蠕動。
其含有的纖維素也能預防便秘，老年人可以適當多吃。
蓮藕是秋季的應季蔬菜，具有補益脾胃的作用。
將蘿蔔蓮藕與排骨同煮，既美味又養身。
拌銀耳
在我國古代，銀耳被視為滋補佳品，有"菌中之冠"的美名。
銀耳是滋陰潤肺的一把好手，具有益氣清腸、補肺益氣的作用，很適合在乾燥的秋季食用。
銀耳除了煲湯還可以涼拌、清炒，銀耳拌三絲、炒雙耳都是適合在秋季食用的菜品。
清炒百合山藥
百合理脾健胃、利濕消積，具有清火、潤肺的功效，對於很多秋燥上火的人來說，很有好處。
山藥味甘，中醫說它"補而不膩，香而不燥"，山藥中含有大量黏液蛋白、纖維素、澱粉酶對於心腦血管病人有好處。
馬齒莧大蒜水
立秋時節最常見的癥狀就是濕燥兼雜，如果您有相關癥狀，可以用大蒜馬齒莧水來進行調理
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大蒜溫中消食、行滯氣、暖脾胃、消積、解毒殺蟲。
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馬齒莧益氣、清熱解毒，散血、涼血消腫。
馬齒+大蒜
增強抵抗力
食材：馬齒莧一把、大蒜一頭
做法：馬齒莧洗净切段，大蒜剝皮去根。 用清水煲湯，煮至熟爛，蒜成泥狀。德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
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如果您有咳嗽，還可以加入甜杏仁，止咳平喘，潤腸通便。
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如果您有腹瀉，可以加入酸石榴皮，具有澀腸止瀉，止血驅蟲的功效。
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