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 正如我們常說「夏不進補，底氣不足」，人在盛夏出汗多、消耗大，這時如果不補補，身體難免要遭殃。

專門為大家收集整理了一份

夏季養生飲食指南

照著做，離長壽更近一步

西瓜清熱解渴

說到夏天，怎麼少得了西瓜？

西瓜90%以上都是水，6%左右是糖，還含有鉀元素及番茄紅素等，不但能解暑、解渴，營養價值也很高！春藥 春藥效果 春藥副作用 春藥哪裡買 春藥是什麼 春藥成分 媚藥 乖乖水 春藥坊

中國民間諺語雲：夏日吃西瓜，藥物不用抓。 說明暑夏最適宜吃西瓜，不但可解暑熱、發汗多，還可以補充水分，號稱夏季瓜果之王。

糖尿病人在短時間內吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。

西瓜屬寒涼之品，體虛胃寒的人過多的話，會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助濕。

腎功能不全者，其腎臟對水的調節能力明顯降低，對進入體內過多的水分，不能調節及排出體外，致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

中醫認為，不論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期均屬於表證，應採用讓病邪從表而解的發散治療方法，並認為在表未解之前若攻之會加重病情。 西瓜有清里熱的作用，所以這個時候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長。

夏天氣溫高，細菌易繁殖，打開時間過久的西瓜，容易產生大量病菌，如果食用就會導致胃腸不適。 因此，吃西瓜應注意選擇成熟的新鮮西瓜，而且最好當時吃完。

苦瓜消暑降火

苦瓜，味苦性涼，有利於消化，可清熱瀉火祛暑，算得上炎夏第一瓜。

不僅如此，苦瓜熱量低，還有助於減重;其所含的苦瓜皂苷有類似胰島素的作用，有明顯的降血糖作用;苦瓜還能洩去心中煩熱，排出體內毒素;增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。

夏天天氣炎熱，適量吃苦味大有益處。 不習慣吃苦瓜的人，可以用開水焯一下，能去除苦味。

苦瓜的苦味，讓不少人望而卻步，如何去苦呢？ 推薦3個妙招：

水焯：苦瓜切片或切塊，放入沸水中焯1分鐘左右，即可有效去除苦味。

鹽漬：將切好的瓜片撒鹽，拌勻，把滲出的水瀝去即可。

浸泡：將瓜片放冷水中浸約10分鐘，中間可以換水一兩次

絲瓜通便潤腸

絲瓜，性味苦甘，清涼微寒，具有清熱化痰，涼血解毒，解暑除煩的功效。

如何挑選到鮮嫩的絲瓜呢？

顏色翠綠、瓜形周正、白毛完整為佳，不要買肚子大的，因為肚子大的絲瓜一般比較老，里邊的籽也比較多。

絲瓜的肉質鮮嫩，做湯、炒肉都是不錯的選擇。

苦味絲瓜含有帶苦味的葫蘆素（鹼糖甙毒素），誤食會引發急性中毒癥狀，例如上吐下瀉、消化道出血、肝腎功能損害等，嚴重時甚至會導致死亡。

因此，吃絲瓜時如發現有苦味，應該果斷扔掉，並把用過的菜刀和鍋清洗消毒。

毛豆，即新鮮帶莢的黃豆。 新鮮毛豆顏色鮮綠，口感很嫩，但隨著水分逐漸減少，顏色由綠變黃，身材變得渾圓，完全曬乾后就是我們熟悉的黃豆。催情迷幻催情 外用春藥 日本春藥 RUSH 壯陽助勃  老中醫  韓國奇力片  鱷魚增大軟膏

毛豆維生素C含量豐富，約為黃豆芽的兩倍。

它還富含膳食纖維，鉀含量在蔬菜中也是名列前茅，可以説明緩解疲乏無力和食慾下降;B族維生素含量也非常豐富，尤其是維生素B1，對於主要以精白米麵做主食的人來說，吃嫩毛豆等鮮豆類是非常好的"食補"方法。

另外，由於其本身帶莢，較少有藥害和蟲害，是相對較安全的"綠色食品"。

做法推薦：鹽水毛豆

用剪刀把毛豆兩頭剪掉，在鍋中加適量清水，放入八角、桂皮、甘草和鹽，水燒開後放入毛豆，煮8~10分鐘關火，浸泡入味就行。

毛豆一定要煮熟食用。 若沒有煮熟，吃了以後可能會出現噁心、嘔吐、腹痛等情況。

豌豆是應季蔬菜。

它含有豐富的維生素A，有護眼的食療功效;另外，其維生素C含量比較高，好吃又有助於提高免疫力。

整天對著電腦的上班族可以來個護眼大餐——

將豌豆、胡蘿蔔和玉米一起炒著吃，不僅色鮮味美，而且營養豐富，能有效緩解眼睛乾澀不適。

豌豆營養豐富，易消化，小孩和老人都可以吃。

扁豆健脾和中、養胃下氣，具有消暑化濕的功效。

這對於氣溫高、濕氣重的氣候來說，正好「對症」。。

而且，每100克扁豆可食用部分的膳食纖維含量為4.4克，比我們常掛在嘴邊的、富含膳食纖維的芹菜多了3倍還要多。 平時精米白麵吃得多，體內纖維素不足易便秘上火的人，可多吃扁豆。

夏天炎熱，人體腠理是開放的，體內陽氣空虛。

此時喝一杯姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。 恰好符合《黃帝內經》「春夏養陽」的宗旨。

姜棗茶的做法很簡單：把生薑、紅棗、枸杞一起煮成茶喝即可。

原料：

紅棗6顆、枸杞一把、花椒十幾顆、生薑4片（生薑不要去皮，姜的分量不要少，煮出來的水喝起來要有點辣辣的），另外紅棗要去核。

做法：

加適量水，煮成淡紅色即可。 體寒怕冷，所以多加了幾粒花椒，煮成花椒姜棗茶，祛寒濕的效果更強。

以上是2杯的量，也可以分量提高，多泡一些，煮完后的姜棗茶，冷卻后，裝入乾淨的瓶子內，放冰箱冷藏。 什麼時候喝水的時候舀上兩勺，用開水一沖泡就可以喝了。

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶。

做法：

1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒製成茶，備用;

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用;

3、淡竹葉洗净，炒製成茶，備用;

4、馬齒苋，洗净曬干，備用;

5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用;

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃、紅腫痘痘等。

馬齒莧，歸脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕之效。

赤小豆，健脾利濕、消腫解毒，薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。 芡實，健脾祛濕、固腎止瀉。

淡竹葉，以滲濕洩熱見長。 槐花可涼血止血，清肝瀉火。 綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！黑馬Dark Hors  美國BIG PENIS 孟婆湯  極樂水 Hulk綠巨人 RISE防爆玩家 英國Golden拳交 美國增大丸 黃金瑪卡 迷心醉 夢幻失身水

幾種搭配在一起，去除體內濕熱，效果尤佳，不妨試試！

做法：準備三七花2克，菊花3克，玫瑰花3克，甘草3克 。 先把甘草放入1500毫升水中煮開，小火10分鐘后，將三種花材放入，小火繼續煮5分鐘關火即可。