-
便秘吃什麼能緩解？
-
大便經常很干很硬，形狀像「羊糞球」一樣，該怎麼辦？
-
每次拉屎都很費力，還覺得拉不乾淨是怎麼回事？
-
......
其實這些問題，都是「便秘」引起的！ 據統計，我國成人慢性便秘的患病率為4%~10%。 幾乎每10個人裡面就有1個人拉屎不暢~犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
今天我們就來和老友們來說說便秘的問題。
01
為什麼會便秘？
便秘一般分為：「器質性」和「功能性」兩種。
功能性便秘：就是我們很多人人的便秘原因，一般和飲食結構和年齡有關;比如攝入粗纖維較少、運動少、喝水少、老年人消化功能變弱等。
器質性便秘：這是由於疾病的原因導致的便秘，比如：腸道腫瘤、腸扭轉等腸道疾病。
怎麼才算便秘？
有的人一天不排便就覺得自己便秘了，但是便秘並不是這樣判斷的。
其實，對於便秘，醫學上是有明確的判斷標準的：
-
走得慢：指排便次數減少（<3 次 / 周），<b11>便便又干又硬;
-
反應差：排便費時費力、總感覺排不盡或需要用手説明排便（畫面很美）;
-
時間長：癥狀持續至少 6 個月。
記住這個標準，在排便有所改變時，先看看自己的情況是否正常，然後決定下一步該怎麼做。
大部分人，對便秘無可奈何！ 不知道怎麼緩解，也不知道怎麼改善，因此今天就向大家推薦，一個讓你「很會拉屎」的水果！
02
腸道推糞機：西梅
虽然它对于很多人来说有点陌生，但它其实在超市、菜市场都能随便买到，一斤在 15~20 块左右。（各地定价不同）
西梅虽然叫作“梅”，但其实是李子的一种，因为原产于欧洲，又称为欧洲李子。新鲜的西梅和李子的口感差不多，但味道更加清甜。
西梅富含维生素A、纤维素和花青素等多种营养成分，但是西梅的含糖量可不低（19.4 克/100 克），再好吃也别贪嘴哦！
除了营养丰富以外，被称为“奇迹之果”的西梅，最大的亮点其实是：吃了会有助于通便！
科学家曾经用西梅和火龙果、香蕉等通便水果进行一系列对比实验，结果发现，西梅的通便效果更好。
也因为如此，在欧美国家，西梅是唯一一个可以写入医嘱的通便食物。
西梅的通便作用不依靠膳食纤维，它有秘密武器——山梨糖醇。
山梨糖醇是一种不易被消化的碳水化合物，它会在肠道局部形成高渗环境，吸收更多水分到肠道，同时被肠道细菌分解，产生气体。在水分和气体的共同作用下，便便变得更加水润、更好排出。
所以，便秘的小伙伴可以适当多吃西梅。当然，没有便秘烦恼的朋友，吃几颗西梅也没有多大问题。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
但是西梅的作用也会因人而异，而且不同的西梅，山梨糖醇含量也不同，可能有人吃了 6 颗就跑去厕所，而有人吃了 30 颗还没有感觉。
便秘时要怎么吃西梅？
1、一天要吃几粒西梅？
一般来说，正常人每天吃 5-6 颗新鲜西梅，就足够达到润肠通便的效果。
這裡要提醒的是，不要覺得西梅通便，就在便秘時拼命吃，因為西梅吃多了，輕則會一直放屁，重則會腹瀉拉稀，所以要注意控制量哦~
2、早上吃還是中午、晚上吃？
從營養吸收的角度來看，什麼時候吃水果，差別不大，因此，西梅任何時間都可以吃！
不過，更建議放在早餐或者下午茶時，這樣既能提升營養價值，又有助於熱量控制。
3、什麼人都能吃嗎？
因為山梨糖醇作用機制安全，不會對人體產生副作用，因此不論是老年人、成年人，還是小朋友都可以放心吃。
唯一要注意的是，糖尿病患者、急/慢性腸胃炎的患者不建議食用。
不喜歡吃西梅，怎麼辦？
別擔心，市面上不止西梅一種通便水果，對於不喜歡吃西梅的小夥伴，還有別的好推薦！
1、火龍果
火龍果也是我們常用的通便水果，既含有充足的膳食纖維，也有多量的果糖，可以讓腸道產生滲透壓，腸內便便吸水後體積會增大，可以更快地推進到結腸發酵，有助於促進排便。
2、獼猴桃
獼猴桃富含膳食纖維，膳食纖維是糞便的骨架，保證了膳食纖維的量才能有充足的糞便量。 膳食纖維在腸道中會吸水膨脹，可軟化糞便，還可刺激腸胃道的蠕動，促進排便。
值得注意的是，上面的水果只是對通便有輔助作用，但如果你的排便困擾比較嚴重，還是不能完全依賴飲食，而是應該及時去尋求醫生的專業説明。
出現哪些情況，要及時就醫
當出現以下這些癥狀時，都提示著，你不是單純便秘，有可能是身體記憶體在器質性疾病，一定要及時到醫院進行治療。
-
便血或大便表面有像鼻涕樣的黏液;
-
便秘的同時伴有腹脹、腹痛、噁心、嘔吐;
-
出現食慾減退、明顯消瘦等癥狀;
-
出現貧血癥狀，如臉色蒼白、頭暈眼花等;
-
排便習慣改變，次數變多、便秘情況加重等。
總之，雖然便秘不算什麼大事，但只有拉不出來的人才知道，偶爾通暢地拉出一堆屎時，心裡有多高興~
最後想要提醒大家的是：我們吃水果，是為了科學膳食，而不是為追求某一特殊功效。
文章中提到的水果確有著優秀的通便能力，但由於個體反應的差別、各產地各品種的水果中成分組成也有一些區別，不可能像通便藥物一樣吃下去就有類似的説明效果。
便秘的小夥伴在吃水果滿足科學膳食配比需要時，可以優先考慮西梅。 但不要抱著一定能靠西梅或者其他水果解決問題的想法。法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS 葡萄牙ORGIE Titan Gel Gold Penis Cream XXL增大
能説明到自己當然很好，不能説明到也不虧，因為我們本來就需要吃水果。
請先 登入 以發表留言。