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 2021年11月7日，

央視百家講壇的主講人馬未都先生，曾因在浴室摔倒后寫過一篇《平安書》，在文中，他猜想：如果每年有1%的人滑倒，就是1400萬人;這其中有10%受傷，就是140萬人。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

如果傷者中再有10%直接或間接死亡，就是14萬人！ 這樣平均每天有383人因滑倒意外死亡，讓人不寒而慄。

而滑倒受傷后致死老年人尤甚，很多老年人即便當時僅是受傷，也會猝不及防地死於腦出血，或傷癒后的血栓。

所以，中老年在立冬養生時，最重視的應該是防摔倒

入冬后，老人出現骨折的現象明顯增多。

臨床資料顯示，與夏秋季節相比，冬季老年人骨折發生率增加5%至6%，且多為不小心摔倒導致骨折。

分析其原因，除了冬季穿著臃腫、行動不便、雨雪天氣路面積雪或結冰外，日照時間短，老人體內説明鈣質吸收的活性維生素D轉化減少，加快骨質疏鬆，也是引起骨折事故易發的原因。

而老年人一旦發生骨折，容易加重原有的內科系統疾病，以及泌尿系統感染、肺炎等併發症。

另外，部分骨折患者需要長期臥床，由此變為深靜脈血栓留下隱患，進而可能導致肺栓塞，有醫學家表明：骨折后的高凝狀態也會增加了血栓的形成幾率。

因此，不想要被这些疾病找上门，大家就一定要做好防摔的措施。

冬天路面濕滑，所以老年人在外出時，最好穿防滑鞋或旅遊鞋，小步緩慢行走，雙手別插口袋，放在外面可以保持平衡，萬一跌倒可以用手撐著，不容易把腿跌壞。

老年人特別是骨質疏鬆者，盡量在雪天減少外出，在陽光充足的時候出門，少擠公交車避免跌倒。

很多老年人都有夜尿頻多的情況，而不少老年人骨折甚至死亡都是起夜時摔倒造成的。

老年人最好在床頭放一盞檯燈，並把要披的衣服放在隨手可拿的地方。

醒來後先在床上躺一會兒，不要急著坐起，然後慢慢把雙腿放到地上，再慢慢站起來。

冬季洗澡時，浴室很快就會被熱蒸汽籠罩，室溫迅速上升，地面變得濕滑，再加上老年人平衡力差、視力較弱，如果再有心臟病、高血壓等，就更容易摔倒。

老年人洗澡時間不宜太長，15分鐘至20分鐘為宜，可以坐在防滑凳上洗，能防滑倒還節省體力。

一般老人滑倒，最容易受傷引起三種骨折：橈骨遠端骨折（手腕處）、胸腰椎壓縮性骨折（腰部）、髖關節周圍骨折（胯部），最嚴重的是最後一種。

因此，大家如果不小心摔倒時，要及時用雙肘撐地，以減輕後背、後腦勺撞向地面的衝擊力。

俗話說"三九補一冬，來年無病痛"，冬季也是進補的好時機。 立冬至，下面這碗湯，一定要喝！

材料：

大棗10個，鮮牛肉200克，生薑3片，青蔥2根，調味料適量。

做法：

大棗用冷水浸泡15分鐘，洗盡備用;600毫升水煮至約50度至60度時，加入紅棗燒開。

文火煮15分鐘，加入生薑、鮮牛肉;湯燒開后加入青蔥、調味料，即成。

功效：

冬季進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補。

一般來說，可先選用牛肉、紅棗、花生仁加紅糖，而煮一碗來生薑大棗牛肉湯喝，可以很好地引補，幫助調整脾胃功效、補益氣血，為進補做好充分準備，輕鬆補一冬！

除此之外，這些冬天養生重點，大家看一看更保險。

人調養要從一天開始，建議大家早睡晚起，同時，不建議中老年人晨起鍛煉，冬天的造成空氣並不新鮮。

在冬季主要以藏養為主要，順應自然，做好防禦寒冷入侵的準備。

在冬天，飲食主要以苦味為主，能夠補心氣。 雖然是冬天但在飲食上面適宜溫熱，切記不可以過熱。

可以多吃羊肉、白蘿蔔、紅薯、芋頭、捲心菜、栗子等食物。

"冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。 ”

在冬天動一動，能夠提高身體的抵抗力，減少寒冷的入侵。 冬天夜長日短，應該要順其這氣節，應該在太陽出來的時候，到室外進行運動身體，來補充陽光照射不足。

在寒冷的空氣當中運動，不僅可以提高神經調節，還能提高造血和抵抗力，但是鍛煉不適應出大汗以防感冒。

由於中老年人體質相對比較弱，各種主要器官在不但的減弱，適應性比較差。 特別是寒冷來襲，患上疾病幾率非常大，高血壓、中風等病發率非常高。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

嚴寒還會造成傷風感冒，支氣管炎等，因此需要注意保暖。

立冬至，希望這些方法能説明新老人朋友，度過一個健康安全的秋冬天。