bfredr562的部落格

 長壽一直以來是人類的大難題，而數據顯示男性要比女性壽命短一點。

根據國家統計局公佈的數據顯示，中國的男子平均壽命為71歲，女性的平均壽命為74歲，中間差了大約三年時間。

造成這一種現象的因素比較多，女性不開心可以大聲哭泣，但男性礙於面子都會忍著;女性每個月都會來一次月經，排出體內毒素和垃圾也能保護身體健康......

但是我們身邊也有一些長壽的男性，他們也有一些共同的特徵，如果你都能夠滿足，說明你也有長壽體質。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

壽命較長的男性，五處可能比別人"小"，若都能達標，真替你高興

肚子"小"

隨著年齡逐漸增長，男性都會出現「中心性肥胖」的問題。 主要是指腹部肥胖比較嚴重，尤其是過了中年之後，啤酒肚似乎成了中年男性的標誌之一。

腹部肥胖的人會增加患上慢性疾病的風險，腹部肥胖者容易損傷內臟，還容易出現脂肪肝。

如果一個人腹部非常肥胖，也會擾亂身體的新陳代謝，從而提高糖尿病的發病幾率，使身體素質變差，縮短壽命。

火氣"小"

火氣大，除了指脾氣大以外，還有身體的內火比較高。 過度憤怒使肝氣橫逆上沖，血隨氣逆奔走而上，會造成血壓突然升高的情況。

血壓居高不下，除了會誘發血管疾病之外，也會損傷肝臟健康，導致肝火旺盛，久而久之身體各個器官都會出現病變。

所以良好的心態是長壽的基礎，只有調整好自己的情緒，才有助於身體健康，長壽也會向你招手。

胃口"小"

胃口小，並非指的是吃的少，而是掌握其中的一個度，尤其是過了中年之後，吃飯更應該注意做到七八分飽即可。

因为年龄越大，胃肠道的消化能力越弱，食物在身体中一旦不能被完全吸收，就容易形成脂肪堆积在皮下或者内脏。

长此以往难免就容易造成身体出现疾病的问题，所以在过了中年之后，如果你吃饭有度，说明你也有长寿的体质。

额头“小”

男性变老一个非常典型的标志，就是发际线越来越高，额头变得越来越宽越来越大，这说明你脱发非常严重，反映出了肾脏出现问题。

肾是头发的根本，肾藏精，主生殖，其华在发。脱发严重则代表精血不足，说明存在肾阴虚的情况。

当你发现头发越来越严重时，一定要及时调理肾脏的健康，因为脱发会更显老，肾脏功能异常，更容易增加患病风险，也会缩短寿命。

壓力較"小"

雖然說現在社會男女平等，但是男性還是職場上的主力軍，承擔著養家糊口、升職加薪的問題。

並且男性作為家裡的頂樑柱，承受的一般比較多，從臨床數據上來看，男性發生心肌梗死入院的數量遠高於女性的7倍之多，這與男性壓力過大有直接關係。

而男性又不願意向別人傾訴自己的內心壓抑感，甚至覺得這樣沒面子，這樣的做法更容易縮短壽命，所以保持心境平和的人往往更容易長壽。

以上這幾個長壽的特徵，如果你都能夠滿足，那麼說明你擁有長壽的體質，真替你高興。 想要健康長壽，在日常生活中也要養成良好的生活習慣以及飲食習慣。

想健康，靠自己！ 養生謹記：「二懂」「三戒」，長壽會向你招手

"二懂"

懂得適量補鈣

45歲之後就要重視鈣質的攝入，因為人在過了中年之後，更容易出現骨質疏鬆的問題，否則就是最明顯的表現。

鈣是一種微量元素，不宜多補，補鈣太多會加重消化道的負擔，出現胃痛便秘等癥狀，人到中年身體吸收鈣的能力下降，身體內過多的鈣代謝不掉就會沉積到血管中。

此時很容易出現血管疾病，如果血液中鈣含量過高，也會出現高鈣血症。 過多的鈣質在體內也會加重腎臟的負擔，形成腎結石。

所以人到中年之後一定要懂得鈣質的攝入，每天鈣的攝入量為300毫升左右，有助於呵護身體，保護骨骼健康。

懂得遠離煙酒

煙酒是身體健康的重要「敵人」。。 香煙中含有的尼古丁讓人上癮，而且含有多種致癌物質會增加肺病的風險，也會增加血管疾病的幾率。

大量飲酒會增加肝臟的代謝負擔，也會引起心肌中脂肪組織增加，心臟功能減弱，導致身體素質降低縮短壽命，如果你能遠離煙酒，長壽或許向你招手。

"三戒"

戒饞

現在人們生活條件越來越好，飲食越來越豐富，攝入的油脂更多，膳食纖維補充減少，再加上中老年人群身體身體代謝降低，腸胃蠕動減慢，容易造成消化不良。

如果攝入的油脂含量比較高，更容易增加患慢性疾病的風險，所以一定要控制好膽固醇食物的攝入，比如由於動物肝臟奶油製品等等。

戒怒

人在發怒的時候交感神經，極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，很容易誘發消化道潰瘍，高血壓，冠心病等等。

人到中年之後可能面臨的壓力也比較大，上有老下有小，但是一定要學會善於控制自己的情緒，保持平靜的心態，讓生活更加愉悅。樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士

戒懶

俗話說「生命在於運動」，現在人都有久坐不運動的壞習慣，長期得不到鍛煉就會增加身體患病的風險。

每天進行30分鐘以上的有氧運動，能夠説明提高身體免疫力，促進血液迴圈，遠離疾病，經常鍛煉的人患肺癌風險降低68%，直腸癌風險降低38%，所以運動有助健康，長壽也會向你招手。