人體來說太重要了，它就像身體里的"淨化器"，通過排尿清除代謝廢物，同時調節體內的水、電解質以及酸鹼平衡。
不良的生活方式和生活習慣，讓我們的腎臟越來越不堪重負、頻頻報警。
從腎臟角度來說，長期熬夜會加重腎臟負擔，腎臟功能開始下降，甚至會造成尿蛋白增多。
優質睡眠和腎臟健康密不可分。 一項研究表明，有慢性腎病的432名患者在長達5年跟蹤下，發現睡眠平均在6.5小時以下的人中，有70人出現腎衰竭，48人死亡。
藥物治療可使人類受益，然而凡藥三分毒，一旦過量食用，腎臟會是受損害最為嚴重的器官之一。
例如西藥中的阿司匹林，它是十分常見的藥物，若長期服用，藥物通過肝腎代謝會損傷腎臟功能，從而引發慢性腎炎等疾病。
建議在服用藥物時應注意用量，不要私自增加藥量，並且定期檢測尿常規、血肌酐。
隨著生活條件變好，大家開始講究補充營養，市面上也越來越多保健品，覺得買一點保健品可以補腎。
實際上，盲目使用保健品或藥品，不但不能補腎，甚至會加重腎臟功能，增加腎病發生的可能性。
一般來說，平常的運動比如慢跑，游泳，打羽毛球等，是不會引起腎損傷。
但是，突然高強度的健身舉鐵，或者沒有準備的馬拉松，就會導致橫紋肌溶解，短期內出現了少尿無尿，腎功能過度受損，出現急性腎損傷。
冬天到了，火鍋自然成為了日常生活中必不可少的美食。 然而火鍋吃多了，也會傷害腎臟。
涮菜中的海鮮、肉類、豆製品都屬於高嘌呤食物，如果邊吃邊涮，會導致涮鍋湯中的氨基酸和胺類物質大大增加，食入后對脾胃造成巨大的負擔，時間久了，再強大的腎臟也會生病。
茶富含草酸，經常飲用濃茶會導致高草酸尿，這很容易在泌尿道形成草酸鈣結石，從而導致腎結石。
正常人偶爾1~2次憋尿，膀胱會很快恢復彈性，若長期憋尿，導致膀胱的內尿液返流到腎臟，引發腎積水、腎盂感染、膀胱炎症、尿路結石等癥狀。
肾病虽然称为“沉默的杀手”，不过也并非没有任何表现，4个信号能让你及早肾病的早期现象，虽有局限，但也最为便捷。
若小便泡沫突然变多，长时间不消失，尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或浑浊如淘米水时，都应引起重视，说明尿液中排泄的蛋白质较多，肾脏出现了问题。
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦、神疲思睡、四肢无力等症状。
慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其肾功能衰竭，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。
脚与肾脏之间有一定的联系，通过观察脚部的变化，可看出肾脏是否出现异样。
腎出問題時，體內水分無法正常排出，往身體中下部流至腳底，導致腳部積聚的細胞液過多，出現水腫。
腎臟健康者的腳趾甲應該是紅潤的、光澤，但腎臟受損者，由於血液迴圈受阻，因此腳趾甲的顏色發白、發黃。
保證每天喝夠1500~1700毫升水，可以調節體溫，潤滑關節和肌肉，並且稀釋尿液濃度，減少尿中結晶的沉澱，降低腎結石的形成。
尤其是上廁所時發現尿液顏色太黃，則表示水分不夠，要適時補充。
冬瓜富含汁液，進入人體後會刺激腎臟增加尿液。 食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2、然後連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入8碗水，煲約2小時，加鹽調味即可飲用。
山藥可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟功能。
1、在水中滴入幾滴醋，把山藥洗净，順便把手浸泡一下;
2、將山藥洗净削皮，切成小塊，將山藥洗净削皮，切成小塊;
小小的黑米，富有高營養。 它被稱為"長壽米"，含有較高的氨基酸及微量元素。
《本草綱目》記載，黑米具有"滋陰補腎、健脾暖肝、明眼活血、開胃益中"之功效。 在煮粥或煲飯時，加點黑米，男女老少皆宜。
中醫有"黑色入腎"的說法，經常食用黑豆，潤腎燥、止盜汗，可改善小便頻數、夜尿增多的癥狀。
中醫認為白果性溫味甘、微苦，具有生津止渴、清熱的功效。 《本草再新》中記載，白果可以補氣養心、益腎滋陰。
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