運動就其作用來說，幾乎可以代替任何藥物，但沒有一種藥物可以代替運動的作用。
——法國哲人 蒂索
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中等強度的有氧活動包括快步走、慢速騎自行車、慢速游泳、划船、排球、羽毛球等，簡單的判斷方法是在活動時能夠講話聊天，但不能唱歌。
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高強度的有氧活動包括快速騎自行車、耕種、登山、跳繩、武術、競走、慢跑、籃球、足球、橄欖球、快速游泳等，簡單的判斷方法是活動中只能講幾個字的短句，不能講話聊天。
研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等。
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提高身體免疫力
- Nov 24 Wed 2021 17:34
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比跑步和游泳更簡單！ 癌症都怕它，還能升免疫，在家就能做~
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