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 ▲早上第一杯水至關重要。

所以，即使早上起床后沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。

特別是對於中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度，有利於血液迴圈。

早上第一杯水至關重要，但是很多朋友早起卻喝錯這杯水，那樣，真的還不如不喝。

很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的！

從中醫的角度來講，早晨人體的陽氣開始生髮，到了中午時陽氣最盛，就像是生火一樣，火苗會由小變旺。

所以早晨的陽氣是需要呵護的，只有呵護好了，我們一天的陽氣才能充足。

此時，一杯涼水下肚，很容易"澆滅"陽氣，日久就會導致陽氣不足，陽虛生內寒，就會產生疾病。

從西醫的角度來看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣，引致腹痛、腹瀉。

此外，冰水會刺激咽喉嚨，對寒冷的過敏反應，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰。 

我國是茶文化的發源地，很多人都喜歡喝茶，且合理喝茶確是益處良多，正如民間所說"清早一壺茶，不用找醫生"的說法。

但喝茶重點應該是在一個"品"字，就是小口慢慢喝，且是即沖即喝，喝熱茶。 這樣才有利於胃腸的消化吸收。

如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶，那麼不僅不能補充水分，還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液迴圈。

此外，隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌污染而變質，喝多了會導致胃腸道感染。

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

因為這些食物並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。

而且，一些飲料有促進排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內缺水。

古時中醫就提出過「朝朝鹽水、暮暮蜜糖」的養生之道，這是因為，鹹入腎，「腎為先天之本」，早上吃點鹹的，可以激發腎氣，提振全身元氣，讓人一天都精神百倍！

但是，淡鹽水卻不適合飲用。

因為，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，當血液粘稠度增加時，飲用鹽水會加重口幹，使血壓升高，有害健康。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法

此外，營養學會提出鹽每天的攝入量是6克，一湯勺的鹽大約是10克，我們現代人常常超標攝入鹽，這樣會不斷加重我們心血管的負擔。

有些人認為經常早起空腹喝蜂蜜水，可以起到潤腸通便作用