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 想要不生病，一定要記住這10不！ 不生氣、不熬夜、不亂吃、不能不動、不較真、不過度傷心、不壓抑自己、不透支自己、不要太操心、不要太孤獨。

北京中醫藥大學教授郝萬山指出，一個健康的人能夠用理智控制情緒和一切行為。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

大城市的公共汽車，在上下班高峰的時候，常常十分擁擠，在這種情況下，你碰我一下，我踩你一下，真是難免。 說個對不起，沒關係，相視一笑，相安無事，這就是健康人的行為。

可是我們有時候會看到，一方會先罵，什麼人呀，你有病呀！？ 另一個就說，你才有病呢！ 於是就對罵起來，甚至動起手來。 按照世界衛生組織的標準，他們就患有"沒有自我控制能力"的"病"。

我們總在問，人生最重要的是什麼？ 健康最重要。 但如何保健康呢？ 網上有句話說得好：「不作死就不會死」，真的，很多病都是自己作的，很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。

生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢？ 美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。 所以我要和大家說，病由心起，魔由心生。

不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會死。

▲許良 上海市中醫醫院神志病科主任醫師

上海市中醫醫院神志病科主任醫師許良指出，熬夜，已成為現代生活中的一種經常現象，認為熬夜后晝補就行了，這些認知是不正確的。

研究認為，一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。 只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。

其次，人類生存，除了與自然環境、社會環境相應和諧外，人類自己的身心必須重視體力活動與腦力活動均衡並用，做到形與神俱，才能身體健壯、精神旺盛，充分發揮身體優勢，做好各種事。 即人類一天的工作腦力勞動有餘，體力活動不足。 一天9-10小時工作，沒休息或午睡時間，上下午也沒有工間間歇小休一會，從早到晚在封閉式大樓里，電腦面前操作。 這樣的勞動工作制度腦力活動耗盡"腦汁"，體力活動幾乎處於禁止狀態，長期體腦二者活動很不均衡。 近來，我們常發現因熬夜累極等造成的"過勞死"或猝死現象，嚴重的後果現已普遍暴露出來。

可見，"日出而作，日落而息"，是長期以來人類適應環境的結果，熬夜會損害身體健康。 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。 前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。 故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到淩晨6時。

長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘;熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會白晝食慾不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。 由此疾病叢生。

中醫認為「久視傷肝」，看久電腦螢幕，會勞傷眼睛和腦神。 熬夜易上虛火，不妨挑選枸杞、菊花、麥冬、楓鬥等泡飲，也可飲食些蓮子米仁百合湯，以及牛奶雞蛋等高蛋白食品。

▲於娟 復旦女博士

前些年，因癌症去世復旦女博士於娟曾這樣剖析過自己的患癌原因，其中有一條就是不好的飲食習慣：瞎吃八吃（因為愛嘗鮮，吃過孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿等），暴飲暴食、嗜葷如命。

於娟在其博客中寫道，我是個從來不會在餐桌上拒絕嘗鮮的人。 基於很多客觀原因，比方老爹是廚子之類的優越條件，我吃過很多不該吃的東西，不完全統計，孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、馴鹿、麂子、錦雉、野豬、五步蛇諸如此類不勝枚舉。 除了鯨魚是在日本的時候超市自己買的，其他都是順水推舟式的被請客。 然而，我卻必須深刻反省，這些東西都不該吃。

尤其我看了《和諧拯救危機》之後。 選擇吃他們，剝奪他們的生命讓我覺得罪孽深重。 破壞世間的和諧、暴虐地去吃生靈、傷害自然毀滅生命這類的話就不說了，最最主要的是，說實話，這些所謂天物珍饈，味道確實確實非常一般。 那個海鷗肉，高壓鍋4個小時的煮燉仍然硬的像石頭，咬上去就像啃森林裡的千年老藤，肉纖維好粗好幹好硬，好不容易啃下去的一口塞在牙縫裡搞了兩天才搞出來。樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士

我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉澱，他們篩選了悠長悠長的時候，遠遠長過我們壽命時間的無數倍，才最終鎖定了我們現在的食材，並由此豢養。 如果孔雀比雞好吃，那麼現在雞就是孔雀，孔雀就是雞。