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搓搓手、搓搓腳、搓搓頭，在中醫里講就是按摩，可以活血化瘀、通經活絡，是人體自帶的"營養雞湯"。 沒事的時候，經常搓一搓，渾身溫暖不說，還有很多作用。

01、十指連心

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搓手護心、延衰老

手雖然不是器官，但是手掌有諸多身體五臟六腑的反射區。 經常搓手有利於刺激相應經絡和穴位，保護心臟和其他各個器官，也能防止凍瘡和傷風，防止手部肌肉萎縮，延緩衰老，防止小腦萎縮。

方法：手掌對搓100下，手背對搓100下，最好是搓到微微發熱、發汗。

02、腳通全身

搓腳健腦、防百病

眾所周知，腳底分佈著人體全身的反射區。 經常搓腳心，對高血壓、神經衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有特別好的輔助治療作用，還能健腦。

方法：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每隻腳搓100次左右，最好搓到腳心發紅發熱，如能配合熱水泡腳更好。

03、腦健則身強

搓額頭，醒腦提神

腦部血液迴圈不暢的時候，我們會頭暈、頭痛，嚴重的，還會引起昏厥、腦梗等等。

經常搓額頭，可以增加大腦的供血量，活躍大腦的血液循環，從而起到提神醒腦的作用。

方法：左右额头各搓100次。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。

方法：手指梳头，全面刺激头部血液循环，让人感觉头脑清明，也可以帮助防止头部过冷导致的血管爆裂。

04、气从鼻入

搓鼻潤肺，提高免疫力

常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流動情況，提高鼻子的功能。 對於各種鼻炎也有很好的防治作用。

鼻子功能正常，則會減少更多空氣中的有害物質進入身體，使得吸入肺內的空氣更加清潔、濕潤、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。

方法：用食指和中指沿鼻翼兩側上下搓，搓100次。 遇到酸痛的地方，可適當點按。

05、從耳聽身

搓耳養陰，降三高

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耳朵，是人體第三個能夠刺激到全身多處經絡和臟腑的地方。 經常搓耳朵，對於控制三高、醒腦、明目、滋陰有特別好的説明。