隨著年齡的增長，身體器官的衰老不可避免，但是我們卻可以讓它的衰老來得晚一些。
關卡一：30-50歲 腸胃疾病關
據世界衛生組織統計，胃病的發病率高達80%，且發病呈年輕化趨勢。 不良的生活習慣都會破壞胃腸道的正常功能，增加癌變幾率。 因此，這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。
飲食規律，堅持"早吃好、午吃飽、晚吃少"的原則，少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧等。 還要適量運動。
實際上，骨關節從30歲開始就退變了，到了40歲，人的關節軟骨退化，退行性關節炎更是成了此階段最多見的膝關節疼痛的原因。
闖關指南：
重視運動，多走路或游泳，以避免過度運動對脊柱和關節的磨損，平時還要多曬太陽。 另外，建議年過40歲的人要定期檢測骨密度，以便儘早採取防治措施。
50歲後是癌症向人體「發難」的集中年齡段。 此時，人體激素水平開始下降，免疫功能逐漸降低，原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞，也會逐漸癌變。
闖關指南：
過了35歲就應每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。 男性特別注意篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。
大部分人血管在50歲左右已經逐漸硬化，血管壁上布滿斑塊。 這時再給身體加碼，心腦血管極易發生急性堵塞，突發急症。
飲食上少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物;生活上增加運動，每天走路40-60分鐘;定期體檢，戒煙戒酒。
多項研究發現，65歲以後老年痴獃的發病率會逐漸增加，七八十歲是比較集中的發病階段。 高血壓、糖尿病、心臟病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險因素，也是引發老年性癡獃的重要因素。
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