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 您是不是經常久坐後猛然起身閃了腰？ 不管睡多久還是全身沒勁？ 如果您的身體出現這些跡象，就是身體在向您發出信號，提醒您要注意健康了。 美國《讀者文摘》發表了一篇文章，總結出10道測試題，一起來對照看看您的健康是否達標吧~

01、早上7點起床，9點就會覺得無精打采？

如果答案"是"。 說明你可能因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。 建議應該規律而持續鍛煉，每周至少5次，每次至少運動30分鐘。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

2、兩隻手各拎3公斤重的瓶子，手臂會不會感到酸痛？

這考驗的不僅僅是胧二頭肌，還能測試肩膀、背部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。 肌肉力量訓練可藉助啞鈴等重物，以每組20~25次，每周5~7次為宜。

3、上下跳動10次。 心跳是否加速？

如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平時可通過多運動來改善，可以選擇間歇訓練，比如將快速跑和慢跑結合起來。

4、剪腳趾甲時，身體彎曲是否有不適感？

如果伸展時覺得很吃力，就要重視你的關節和骨質情況。 每天5分鐘的伸展練習能改善這種狀況。

5、能否后踢到自己的臀部？

如果你做起來感到很困難，說明你身體的靈性和力量都不過關。 推薦兩種鍛煉方法：1、可以一步邁兩層台階地爬樓梯。 2、經常練習后踢腿。

6、不挪動雙腳，能否轉身向後看？

如果做起來困難，可以經常轉轉腰，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、坐骨神經痛等也有防治作用。日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB 

7、坐飛機或火車時，能獨立地將裝著物品的箱子放在行李架上？

這個動作可以檢驗腰背和腿部力量。 "倒退走"可增強腰背肌群力量，加強腰椎的穩定性及靈活性，同時提高腰部組織的新陳代謝。

8、拿著重物上下樓梯是否感到吃力？

如果發現自己才爬幾層樓就氣短、呼吸困難，往往肺功能已經比正常人差50%以上了。 平時工作中，可利用打電話和午休的時間上下樓。

9、跳10分鐘節奏快的舞蹈是否氣喘？

這個可以反映身體的肌肉力量和心肺功能。 要想更好地鍛煉心肺功能和塑造肌肉，堅持每天做10~15分鐘的爆發性運動更有效，如搏擊操、短距離快跑等。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水

10、連續走30分鐘，是否感到疲累？

走路和身體的很多指標都有關係，每天至少走30分鐘，能夠説明燃脂、維持身材、讓人心情舒暢，並且精力充沛，還能夠降血壓和血糖。