拍打經絡、跳廣場舞、打太極、散步...... 這麼多運動、健身方法，大家平時都做哪種？
和這些尋常的運動方法相比，還有一種運動方式可能大部分人都比較陌生——爬行。保羅V8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果
這是一種類似於動物四肢著地的健身姿勢，參與者彎腰弓背、手足並用地在地面上一路向前爬行。 據說，這種運動方法，還有獨特的好處！
這種爬行真有健身效果嗎？ 我們來聽聽專業人士和親身做過的人怎麼說~
黑龍江省齊齊哈爾市中醫醫院第一分院康復醫學專家、主任中醫師 孟慶貴
濮存昕
一天爬200步，頸椎病好了
演員的生活幾乎毫無規律可言，但這並沒有成為濮存昕鍛煉身體的障礙。 他自己總結出一套"見縫插針"的鍛煉方法。
濮存昕每天的鍛煉就是在地上爬，"像狗一樣爬，頭向上抬，膝蓋不能著地，單靠四肢爬行，上午、下午各爬 100 步！ ”
濮存昕說，
"這個運動對頸椎很好，以前我經常偏頭痛，現在頭也不疼了，另外還説明消化和睡眠，如果睡不著，我就起來爬一圈再上床。"
爬行
到底有啥好？
治頸椎病、説明消化、促睡眠...... 這些真的和爬行有關嗎？
孟慶貴介紹，直立行走是人類進化以後的必需的姿態，但不是唯一的狀態。 直立時，脊柱擔負起了全身 60% 以上的重量;此部位是身體的一個薄弱環節，容易使脊柱、大腦、心臟等發生疾病。 不少生理學家都認為，冠心病、高血壓、脊椎病、關節炎、內臟下垂等疾病都與直立有關。
而爬行是人類一種原始本能的運動方式，因為人類在嬰兒時期首先學會的就是爬行。 那麼，爬行健身到底能給人們帶來什麼益處呢？
在中醫的典籍中，古代名醫大家對爬行的作用都有很深刻的認識，華佗的"五禽戲"中就有模仿動物爬行的動作。
從中醫的經絡理論來講，爬行可以使氣貫全身，讓氣在各個器官中和經穴中流動，從而起到健身的功效。 我國傳統武學理論中，都有模仿動物爬行的動作，就是這個原因。
▲ 五禽戲中虎戲
從現代醫學上來講，主要因為這個動作是全身性協調動作，能使一些平時使用較少的肌肉得到鍛煉，同時也能強化全身的肌肉、韌帶、骨骼等組織部位。
一益於氣機通達
爬行健身是一種全身性運動，非常符合中醫的整體觀念。 中醫講，一氣貫全身。 爬行時，氣可通過運動，到達全身各部位，特別是四肢。 中醫認為「通則不痛、痛則不通」。。 因此對一些如腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病等，爬行均具有一定的療效。
二益於血液流暢
人體直立時，要推動氣血迴圈，就要克服血液的重力影響，心臟的負擔就會很重;而且人在直立運動時，以下肢活動為主，氣血會更多地下行，人體的心臟及其上部的器官氣血就會減少。 與此相比，爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的氣血迴圈，對防治心病等有積極意義。
三益於健腦
人在爬行時，頭部經常下垂，其氣血量相應增加，因此對其腦部健康非常有益。
四益於強身健骨
爬行對全身其他一些系統也有諸多好處：爬行能使身體變得更強壯，因為這是全身性協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至經絡都要加入運動;爬行也可使骨骼變得更硬，可減少骨質疏鬆，同時使關節變得較柔軟;
爬行可使肌肉受益使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發達，收縮自如;爬行是很好的有氧運動，當手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進肺部排出大量廢氣。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法
爬行促進呼吸功能，吸氣、呼氣的協調，要靠爬行時移動的方式來調節，爬得越快，所進行的深呼吸越多。
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