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腰痛通常是因為「脊椎不正」、「用腳方式」、「血液迴圈不良」等三大原因，每天早上跪坐30秒，1個月左右腰痛就會明顯改善。

正確跪坐的方法

跪坐時，可以直接坐在榻榻米或地毯上，若是木地板或磁磚地板，可以墊一層瑜珈墊。 但是不可坐在床上或坐墊上，太過柔軟的墊子會讓骨盆無法收攏至正確位置，效果因而減半。 若覺得自己腳踝或腳趾過硬，可以先做準備運動。保羅V8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果 

準備運動

1.膝蓋跪地，左右腳跟併攏，腳尖撐著地板。

2.臀部慢慢往腳跟落下，讓骨盆底肌落在腳跟上。 保持這個姿勢，慢慢將體重放在腳踝和腳趾上。

跪坐

1、左右膝蓋盡量貼緊，膝蓋跪地。 左右腳跟併攏。 膝蓋、小腿、腳跟盡可能貼緊，這樣才會更有效（和準備運動不同，此時腳背貼平地面）。

2.臀部慢慢往下，此時腳跟容易分開，注意貼緊腳跟。 想像股溝貼近腳跟。 背脊自然伸直，讓它呈漂亮的S形曲線。 保持這個姿勢，停30秒。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法

3.要起身的時候，先立起上半身呈膝蓋跪地姿勢，再站起一隻腳，然後再慢慢站起來。