熬夜對身體的影響

長期熬夜會損害全身健康，因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。 前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能。

斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫髮，俗稱"鬼剃頭"。 頭髮在不知不覺中脫落，常於無意中發現或被別人發現。 造成斑禿主要是情緒因素，焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿。 熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成斑禿。

本來好好的，突然就聽不到了，這是突發性耳聾。 經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾。

熬夜對眼睛的傷害可不只是出現「熊貓眼」那麼簡單。 長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症;長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

熬夜後的第二天白天，交感神經難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。 時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更嚴重的問題。

科學家最新一項研究表明，當老鼠睡眠不足時，會使大腦表現出不好的預兆，可能會引發阿爾茲海默症（老年癡呆症）。

研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會導致猝死。

對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。 和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。

醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。 以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。 因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。 熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

長期熬夜會導致身體免疫功能失調，表現在腎臟上就會產生腎炎;表現在皮膚上則可能是紅斑狼瘡;表現在關節上則是類風濕性關節炎...... 人體處於亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

如何應對熬夜

1、晚睡但按時進餐。 喜歡的人飲食不規律，不按時用餐，導致消化功能出問題。

2、晚睡不"晚洗"。 皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。 "晚睡族"這段時間要進行皮膚清潔和保養。 熬夜后，最好的保護措施自然是"把失去的睡眠補回來"。 如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。

3、喝足夠多的白開水。 熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。

4、宵夜營養好消化。 宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。 常熬夜時，白天也同樣要加強營養，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法

5、多去戶外走動。 新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。