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上班久坐的人常常會有疲勞感，以至身體一些部位會有明顯不 適，這實際是身體在發出信號：小心了，坐出來的各種慢性病正在靠近你！保羅V8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果 

如果仔細想一下，一天的日常生活中，屁股絕對是很多人負擔最重的部位之一。

坐多久算「久坐」？

一般而言，一天端坐時間達8小時以上或一天中至少有2次，持續坐時間達2小時以上，被稱之為久坐。

我想現在的家庭裡面，都會有"久坐症"的人吧，學業繁重的學生，深陷職場的都市職工，沉迷網络的線民，一天坐八小時已經習以為常了。

久坐的毛病嚴重嗎？

不抖機靈，久坐造成的問題不會一下子顯現出來，但長久累計便會爆發。

對孩子來講

對正在成長的孩子而言，體形是最能突出問題，長期以來的久坐對正在成長的身體造成了很大的壓力，不正確的坐姿使身體往畸形發展，駝背，近視，縮胸等毛病現在越來越常見。

對女性來講

久坐，對臀部、大臀部就是持續的擠壓，這也就會導致很多女性非常在意的扁平臀、大象腿，很多都來源於此。

對男性來講

都知道憋尿會導致前列腺，久坐也會？

久坐狀態下，我們的骨盆處於一種"窩屈"的形式。 男性的生殖泌尿系統器官都在骨盆這所「房子」里，久坐的話，我們可以想像，所有的這些器官，都被擠壓到一起，互相推搡，能好受？

改善久坐的方法

脫離現實問題講解決辦法都是耍流氓，學生還是要一天八節課，白領們上班期間也擺脫不了八小時的工作，那有哪些可以降低久坐對身體的傷害呢？

1、正確的坐姿

保護腰椎，從端正坐姿做起！

2、物理方法輔助

一把好椅子的作用絕對比你想像的要大，適合的高度，符合人體工學設計，可以給腰部提供支撐。 座椅靠背和頭枕也是能減輕久坐壓力的好東西。

3、創造啟用時間

給自已定個鬧鐘，養成定時起身走動的習慣，每隔兩個小時，起身扭扭脖子伸伸腿。 辦公室人員可以起身打一杯水，走動一下。

4、活動減壓

下面是一些能緩解久坐癥狀的辦公室健身操，工作、學習閒暇之餘花個一兩分鐘動一下，對你會很有説明。

我跟你們說，下面這段字，我是站著打出來的。

久坐的危害，別拿身體不當事！

不要一次連續坐4個小時以上，可藉著發傳真、複印 文件的機會走動一下，每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動;最好進行一些活動頸、腰、腿部的運動，避免這些常見疾病的發生。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法

另外，對於在寫字樓工作的人來說，爬樓梯可說是最簡便有效的運動;利用下班后的時間，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可）同樣能收到明顯的健身效果。 其實，維持身體健康所需要的運動並不難，重要的是作有心人，頭腦中始終要有 "為健康而運動"的意識。