bfredr562的部落格

 人每天都要睡覺，卻很少有人關心睡前的一些禁忌。

殊不知，晚上睡覺前的某些行為，會給身體帶來很多健康隱患！

那麼首先，我們先來瞭解一下，睡眠的重要性：必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force

睡眠好，治未病

意思是說，在疾病發生之前，就做到合理的預防，達到不生病，保養身體的功效。

而睡眠，恰恰有這個功效！

這是因為，健康深度的睡眠，可以使人產生抵禦疾病的抗體，預防疾病的發生。

良好的睡眠，還可以加快身體器官的修復能力。 所以，現代醫學常把睡眠，做為一種治療身體健康的手段。

晚上睡覺前，有3件"短命事"，若一個都不佔，你離長壽更進一步

一、睡前夜宵

俗話說，胃不和，則寐難安。

說的就是腸胃如果舒服、和順，那麼才能保證優質的睡眠。 有了優質的睡眠，人的免疫力才會增強，自然更加健康！

所以，睡前兩小時，最好不要再吃東西，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。

二、睡前"運動"

正常來講，睡覺前可以做適度的運動，有助於睡眠，但盡量在晚上9點前完成。

而睡前1小時左右，如果劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來，會造成人入睡困難。

另外，中醫講，汗為心之液，如果睡前運動出汗過多，而後立即睡覺，會導致心液不足，影響睡眠品質。

三、睡前激動

俗話說，先睡心，後睡眼。

意思是說，睡覺前要先使自己的情緒平靜下來，然後再開始睡眠。

這樣做通常能達到較好的睡眠品質，有利於身體的健康。

如果帶著"激動"入睡，會讓你的心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，嚴重影響睡眠品質。

一個人長期睡不好，身體機能也會隨之慢慢下降。

晚上睡覺前，有3個「增壽」行為，要記住！

1、睡前泡腳

腳是距離心臟最遠的地方，常常會得不到血液充分的澆灌。

所以，每天睡前泡泡腳，能促進全身的血液循環，並且有助於睡眠。

另外，腳上的穴位也很多，睡前泡腳，還有助於健康。

2、睡前刷牙

很多人都知道，早起要刷牙。

其實，睡前刷牙比早晨更重要！ 不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有説明。

最重要的是，睡前把牙刷乾淨，還能起到預防心臟病的功效。

3、睡前梳頭必利吉使用方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局

中醫認為，頭部是身體百脈，諸陽彙聚的地方，共有40多個穴位和許多靜脈。

所以，睡前可多次梳頭，達到疏通經脈、活血的作用。

另外，也可以把五指插入頭髮按摩頭皮，刺激頭部穴位。

通過各種穴位的刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。