吃喝拉撒睡"是人的基本需求，這其中，"拉撒"實在是每天都要面對的"頭等大事"了。
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大便形成后，腸道會以每天2~3次、每次每分鐘1~2cm的速度將其推動到左半結腸，到乙狀結腸貯留。
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雖然很噁心，但是拉完還是回頭看一眼吧，便便的模樣可以很大程度看出你的健康。
一次排便的最佳時間不超過10分鐘，排便過久可能說明有便秘等問題。
嘴巴決定屁股，想要快速拉出來，食物中的膳食纖維尤為重要。
運動不光能讓身體更健康，還能説明便便在腸道蠕動。 平時適時運動一下，飯後散步、打打太極，能促進腸蠕動。
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揉腹：以肚臍為中心，進行順時針按摩，能促進腸胃蠕動;
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提肛：在深呼吸的同時盡量收縮臀部肌肉，保持數秒再放鬆，反覆多次;
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捏手指：用食指和拇指捏住手指的根部，哪裡感覺有點疼，就多掐一會兒，可以幫助產生便意。
大家平時排便的姿勢有哪幾種？ 反正小編就知道兩種，蹲位和坐位。
對於便秘用藥這事，其實大家的態度一直兩極分化，有人便秘就要馬上用藥，有人硬扛著"是藥三分毒"理論。
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