睡覺前的最後一件事，不是脫衣服上床還能是什麼？ 還真不是脫衣服上床，尤其是在冬天！
冬天要警惕
睡前最後一件事，不是脫衣服上床
倒數第六
腹式呼吸：改善心肺功能
腹式呼吸通過膈肌運動來帶動心肺活動，有改善心肺功能的作用。
【做法】
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取坐位或者臥位，左右手分別放在腹部和胸前; -
吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，緩呼深吸; -
每分鐘 7~8 次，每次 10 分鐘左右。
【老年人要注意】
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第一，腹式呼吸從不會到會要練習，建議從每分鐘 10~12 次開始;
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第二，站著練習易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒，最好坐著。
倒數第五件
梳梳頭：防中風
頭頂是多條經絡彙聚之處，也有不少重要穴位。
【做法】從前額向後梳到枕部，每次 5 分鐘。
倒數第四件
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單側腿由放鬆狀態慢慢伸直，腳尖向回勾，先做 8 次動態，再保持抬腿狀態 30 秒。
倒數第三件
【做法】
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左手搓右腳、右手搓左腳。
倒數第二件
揉小腹：趕走便秘
實踐證明，堅持睡前揉腹，有的人當時就有便意，有的在一周左右就會增加排便次數。
腹者，生之本，故為百病之根。 清代醫家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關係中說：「腹者水谷之海，水谷盈也，主壽」。。 總之，摩腹之法，可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症
【做法】
最後一件
喝溫水：減少心梗
喝水會稀釋血液的濃度，如果擔心喝水太多會起夜影響睡眠，可以少喝一些。 另外，晚上如果起夜，更要順便喝一些水。
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