bfredr562的部落格

 一個好的生活方式，會影響你的一生，以下幾點值得每個人學習。

▌關於飲食

1、不要迷信牛奶與豆漿的優劣，喜歡哪個就選哪個;犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌;

3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用幾杯水;

4、多喝優酪乳;

5、遠離煙酒;

6、在食譜里添加雜糧和蔬菜;

7、飲綠茶勝過紅茶;

8、重視早餐多過晚餐;

9、控制鹽的用量;

10、起床后先刷牙，再喝水;

11、不喝久煮的火鍋湯;

12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘;

13、飯前吃水果勝過飯後;

14、每周至少吃一次魚;

15、遠離可樂等碳酸飲料;

16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。

▌關於運動

1、多享受早晨8-9點的陽光;

2、慢跑快走;

3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;

4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要;

5、冬季少做戶外運動;

6、10層以下，不乘坐電梯;

7、站著看電視;

8、每天運動半小時，而非周末運動3小時;

9、經常散步;

10、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康;

11、運動后休息半小時再入浴。

▌關於生理

1、不翹二郎腿，以免壓迫神經;

2、去年的衣服要進行曝曬後才可以穿;

3、不要總吃剩飯剩菜;

4、頭髮不要洗太勤，兩三天一次即可;樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士

5、午休一定要躺著睡，不能超過40分鐘。