看電視廣告多了，幾乎人人都知道，補鈣重要，補維生素重要，補蛋白重要，但是在夏天，有一種微量元素比鈣、維生素重要千百倍，因為夏天特別容易缺它，病發時可能毫無徵兆，卻對生命造成巨大的威脅。
▲ 圖為女子因缺鉀暈倒
據《都市熱報》報導，在重慶地鐵上，一名20多歲的女乘客突然全身僵硬，無法動彈，連手指都像鷹爪一樣彎曲著無法伸直，女乘客自己嚇得大哭。
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醫護人員趕到判斷她是因為缺鉀引起的不適。 醫生當時說如果是重度低鉀血症，1小時內不採取急救措施很有可能危及生命。
是的，夏天人體最容易缺鉀，因為夏天溫度高，稍微動一下就出汗，出門買個菜、跳個廣場舞更是揮汗如雨。
天津中醫藥大學第二附屬醫院營養科醫生 張秋蓮介紹，
汗液中除了水分和鈉以外，還含有一定量的鉀離子，因為天氣炎熱，人體消耗的能量增多，能量代謝需要鉀的參與，因此在夏天人體的鉀流失要比其他季節更多一些。
缺鉀：健康的不定時炸彈
當體內的鉀不斷隨著汗液流失，沒及時補上，會特別倦怠無力、頭昏眼花，感覺呼吸困難，嚴重時，將導致昏迷、中風、心腎受損、半身不遂、心臟停跳甚至死亡。
如果體內嚴重缺鉀，你的心跳可能會慢到你覺得自己幾乎要休克，還有可能導致神經性耳鳴以及肢體麻木的亞健康狀態。 這也是為什麼缺鉀病發會癱倒無法動彈的原因。
鉀説明血管放鬆。 如果體內缺鉀，血管會收縮，導致血壓飆升。 研究證實，鉀對預防高血壓等慢性病具有重要作用，並有助於防止鈣流失，使骨骼更硬朗。
當人體鉀攝取不足時，鈉會帶著水分進入細胞，使細胞破裂導致水腫。 並且血液中缺鉀會使血糖偏高，導致高血糖病症。
低鉀會使胃腸蠕動減慢，加重厭食，出現噁心、嘔吐、腹脹、便秘甚至腸梗阻。
心率不齊，是個奇特又讓人恐慌的現象。 導致心跳漏拍的原因有許多，而體內缺鉀就是其中一個原因。 缺鉀對心臟造成的傷害最嚴重，體內缺鉀也是患者因心臟疾病致死的主要原因之一。
哪些人需要補鉀
按我國營養學會發佈的《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》，健康人鉀的適宜攝入量為每天2000毫克 ;要預防慢性病，鉀的建議攝入量是每天3600毫克 。
然而，最新的營養調查顯示，我國居民每天鉀攝入量僅為1616.9毫克，遠遠低於預防慢性病的建議攝入量。 除了日常保健，五種人夏天尤其要注意補鉀，不然下一個因缺鉀暈倒的人可能就是你。
中老年人牙齒咀嚼功能減退，飲食類型比較單一，吃的含鉀食物較少，逐漸導致缺鉀。 新陳代謝相對於年輕人更為緩慢，如果不及時攝入營養，身體微量元素流失過多，就會造成體內缺鉀。 此外，很多老年人長期服用降壓、利尿的藥物，也會導致身體缺鉀。
尤其是高血壓患者，補鉀就等於是控血壓。
汗液中除了水分和鈉以外，還含有一定量的鉀離子，大量流汗就意味著大量流失鉀，所以每年夏天都有關於運動過量後缺鉀暈倒的報導見諸報端。
嘔吐或腹瀉會引起人體大量脫水，引發電解質紊亂，導致鉀大量流失。
不少人本來粗糧、蔬菜、豆製品、水果攝入不足，飲食肉多菜少還重口味（過甜過鹹過辣），喜歡吃腌菜，而且長期用各種富含鈉的零食取代正餐，例如餅乾（尤其是蘇打餅乾）、泡麵、麵包、火腿腸、薯片等，都是藏鈉大戶，甚至市售的掛麵、麵包、甜飲料等食物里也含有不少鈉。 過多攝入鈉會增加鉀的排出從而導致缺鉀。
我们体内的每个细胞都需要适量的钾去保证其运转功能，如果缺钾，细胞能量不足，人就会疲劳。如果你睡眠充足，而稍微运动之后就会筋疲力尽，那么你可能得考虑补钾了。樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士
钾在平滑肌收缩中起着重要作用，所以缺钾时，肌肉可能会疼痛甚至痉挛。经常抽筋，这是一个非常直观的缺钾信号，尤其是中老年朋友，一旦出现这样情况，必须有意识地去补钾。
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