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 相信每個人都有過抽筋的經歷，抽筋時肌肉僵硬疼痛難忍，實在是痛苦。 在我們日常認知里，抽筋就是缺鈣，但為什麼有些人補鈣後還是會抽筋？ 今天就為大家找出原因，並教大家如何預防抽筋，緩解癥狀。

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮，以小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。 發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久，尤其是半夜抽筋時往往會把人痛醒，久久不能恢復，影響睡眠犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

冷刺激、身體缺鈣、過度疲勞、睡姿不好等等都會引發抽筋，並且在不同情況下產生抽筋癥狀的原因都不一樣。

（1） 運動前的熱身準備不夠充分、運動后未能進行及時有效的拉伸，都會導致運動時肌肉的疲勞強直性收縮！

（2） 運動時大量出汗，致使體內鹽分流失，也會令肌肉神經過於興奮而導致抽筋。

① 白天，腿部的肌肉一直处于紧绷、疲劳状态。到了夜间，肌肉紧张的状态也没能得到改善。一些未能及时代谢掉的代谢产物，会刺激小腿肌肉，引发抽筋。

② 夜间睡眠时腿部受凉，也可能引起腿部肌肉痉挛。

① 怀孕时，体重增加，双腿肌肉经常处于疲劳状态，就容易腿抽筋。

② 由于要给婴儿供给营养，妊娠期妇女血液中的钙含量较低，会令肌肉神经的兴奋性增加，从而导致抽筋。

鈉元素對肌肉的放鬆有很重要的作用。 而當環境溫度較高時，身體大量流汗，會造成體內納元素失衡，引發抽筋。

一旦發生抽筋，人們常以捶、揉、按等動作來緩解，但這樣只能在一定程度上改善血液迴圈，並無法拉開肌肉，會造成後續的酸痛、不適。 因此，抽筋急性發作時，要根據部位不同，採取正確的處理方法。

手指抽筋

握緊拳頭，然後用力伸張手指，迅速重複數次，直至復原為止。

手掌抽筋

手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力向前伸展，多次運動后即可復原。 或用另一手握住抽筋的手掌，用力後彎直至復原。

腳趾抽筋

將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，盡量將抽筋的腳掌向後壓。

腹部抽筋

腹部抽筋時，應平躺或倚牆做背部伸展運動，以拉長腹肌，反覆多次即可。

胯部抽筋

男性在受到驚嚇或緊張時，容易產生胯部抽筋，此時應雙腳分開做深蹲動作，深蹲時以手掌撐地盡量將臀部上提，反覆數次即可。

大腿抽筋

彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後再將腿伸直，如此反覆多次即可。樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士

小腿抽筋

用手拉住腳尖部位，向上拉伸，再放鬆，如此反覆多次即可。