便秘是很常見的一種疾病，在我國，每年約有10億人受便秘困擾，有些人便秘過一段時間后自行緩解或消失，但仍有很大一部分人，便秘持續超過6個月以上，這種情況就要引起重視了。

對於容易便秘的人，可事先採用常規解決便秘的方法，像多吃蔬菜水果，比如吃香蕉、火龍果、蜂蜜水、紅薯、芝麻等來改善便秘，另外也可以直接購買膳食纖維補充劑。 還可以補充益生菌，改善腸道菌群環境，以此來解決便秘的問題。SSP-G4  ssp-g4  sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥  減重  減肥藥  

除了上面的方法之外，平時還可以多運動，多運動可以促進新陳代謝和腸道蠕動。 若通過上面的方法仍然不能解決，那就要把便秘的"罪魁禍首"全部揪出來。

做好下面3點，排便變得越來越簡單！

1、潤腸通便;

2、增強腸道蠕動力;

3、調節腸道菌群，抑制有害菌滋生，促進有益菌增殖;

上面3點看似有點多，其實只要堅持使用（具體是什麼，大家先猜，評論區見答案），就可以調理好了。 並且是採用複合益生菌發酵分解而得到的。 不僅裡面的中藥成分濃度和純度比較高，它效果提升了28~36倍以上。

潤腸通便：主要是通過發酵過的郁李仁和火麻仁、決明子這些成分起的作用，有效的潤滑腸道，保持腸道蠕動暢通無阻。

增強腸道蠕動力：腸道的蠕動力主要是由脾胃提供的，脾胃虛，腸道蠕動動力就不足，萊菔子和茯苓、丁香這些成分一起配伍，可以起到改善脾胃，增強腸道蠕動力的作用。

調節腸道菌群：因為它還是使用複合益生菌發酵而成的，它可以有效的調節腸道的菌群平衡，從而達到改善便秘的作用。

通常只要能夠堅持使用上面的方法調理一兩個月，哪怕是再頑固的便秘也都能夠調理好。

日常飲食及生活習慣有哪些需要注意的？

1、清淡飲食。 多吃利於消化的食物，減少肉類、高脂肪類食物的攝入;

2、多吃富含膳食纖維的食物，像蘑菇、青菜類等;

3、每日睡前可以按摩肚子;

4、平時多喝水;

5、多運動也很有必要;

6、養成定期排便的習慣，培養腸道的生物鍾;

7、早上是腸道活動比較活躍的時候，所以選擇在早上排便，可以事半功倍;

8、對於吃抗生素等某些藥物會影響腸道菌群，此時可多補充益生菌來緩解。 若需要補鈣，而補鈣又容易便秘，應當減少補鈣或選擇不易便秘的鈣片等;

9、有心腦血管的，一定要注意便秘的問題，排便時容易很容易導致血壓升高;

10、長期排便困難，可選擇藥物或開塞露來調理，但不建議經常使用。 藥物會傷身體，而開塞露容易依賴;

11、不久坐，每小時至少起身活動5分鐘以上;轉轉脂 轉轉脂dcard 轉轉脂吃多久 轉轉脂副作用 轉轉脂沒效 轉轉脂ptt

若能夠按照上面的方法堅持調理，排便也就可以變得簡單了。 便秘是一個比較複雜的過程，受很多因素影響，所以想要排便好，就要注意日常的點滴調理。 只有多個因素都調理好了，便秘才能好。