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 說起腎虛，很多人都以為是男人的專利。 其實腎虛是不分男女的，而且隨著女人社會壓力逐漸增大、生活節奏快、不良的生活方式等，讓腎虛越來越年輕化了，二三十歲腎虛的女人真不少。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。SSP-G4  ssp-g4  sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥  減重  減肥藥 

腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。

腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為"寒"的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛。

腎陰虛的癥狀為"熱"，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時正確地補足，極可能引發多種併發癥狀。

諸如：「腎虛」會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓;

 

中醫認為，「冠心病」也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的;

 

老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;

 

腎虛還可以引起前列腺增生（肥大）。

 

此外，糖尿病、慢性腎炎等也與「腎虛」有關。

而女性腎虛的危害也不可忽視，同樣如果得不到及時的補足，也會有一系列的併發症。

首先，它會讓更年期提早現身，或許還會毀壞你的「媽媽之夢」。

 

其次，它會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白。 而且相當的怕冷。

 

除此之外，你還會因此而失眠，渾身燥熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升。

肾气不足，不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。

而且不仅是肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，就是我们常说的“久病及肾”都会表现出黑眼圈。

中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。

肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。

對策：暖身補腎+提肛運動

注意保暖，少吃生冷，多吃補腎食物，如枸杞子、山藥、韭菜、核桃、蝦、芡實、蓮子等。

每天做提肛運動，就像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松為一次，每天至少50次，多多益善。

吸氣時提起肛門，包括會陰部，肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時向上收縮;稍停，放鬆，緩緩呼氣，放鬆腹部和肛門。

這樣可以增強盆底肌肉群的反應和收縮能力，恢復小便的約束能力。 通過提肛運動的一升一降，一呼一吸，可以補陽，固精益腎、延緩衰老。轉轉脂 轉轉脂dcard 轉轉脂吃多久 轉轉脂副作用 轉轉脂沒效 轉轉脂ptt

對策：梳頭+黑豆水