現代人有不少都被便秘困擾，而有些人排便沒有痛苦，卻懷疑自己便秘了，因為好幾天才排一次便，這是便秘嗎？ 今天帶大家來分析分析。relx relx煙彈 relx ptt relx 4代 relx電子菸 relx二代 電子菸relx relx菸彈 relx漏油
很多人都有個誤區，認為排便正不正常，就看排便的頻率，每天排一次，比兩天排一次、三天排一次要更健康，其實這非常片面。 如果你吃的都是好消化的食物，三天排一次也是非常正常的。 如果你吃的很多蔬菜、水果、粗糧，膳食纖維多，一天排兩次也是常事。
排便正不正常，主要是看排便感受、大便顏色和形狀relx vape 悅刻 relx悅刻 悅刻漏油 電子菸悅刻 悅刻電子煙 悅刻阿爾法 悅刻官網
1、排便感受：產生便意后，蹲廁所不一會就能排便，5分鐘內就排完，整個過程輕鬆自然，這是正常排便的條件之一。 如果長期排便困難，費勁，10分鐘、15分鐘才排出，或者蹲到腿麻了都排不出，就是便秘了。
2、大便顏色：正常的大便的顏色是黃褐色的或者黃色的，這是因為膽汁進入腸道，將大便染色。 如果吃了一些火龍果，或者紅薯葉，那麼大便偶爾呈紅色、綠色也是正常的。 但沒有吃這些色素多的食物，大便卻不是黃色的，就要小心了。
3、大便形狀：正常的大便是像香蕉一樣的，長條形的，軟便。 偶爾也會出現容易排出的柔軟塊狀。 如果大便長期是一顆一顆硬硬的羊糞狀，或者是稀拉無形的糊狀水狀，前者可能代表便秘，後者代表腹瀉。
如果便秘了，該怎麼辦？
如果排便困難，排了很久都排不出，大便硬結，那麼可以用開塞露來應急，這是最快速的通便方法。 如果經常便秘，害怕開塞露的副作用，那麼可以喝一些萊菔子郁李仁 -酵 液，萊菔子和郁李仁經過發酵后潤腸通便的效果很好，能使人自主順暢的排便，促進消化，長期喝也可以改善便秘。
腹瀉的時候，可以吃一些比較容易消化的食物，比如麵條、白粥，也可以吃一些蘋果，説明停止腹瀉，但不能不吃東西。 注意腹瀉的時候不要吃油膩的食物，油膩食物會加重腸胃負擔，不利於消化。
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