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健身還是需要很好的堅持才會有很好的效果，而且每次都需要很長時間才能達到健身的目的，不過很多人說健身需要禁慾，這是真的嗎？SSP-G4  ssp-g4  sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥  減重  減肥藥  

健身要禁欲嗎

其實還是需要禁慾的，主要的原因就是體力消耗太大了，就好比大的運動之後體力消耗殆盡，身體已經不能很好地進行肌肉訓練，從長期角度來看，性行為所導致的睾酮素波動，本身並不會對你的健身效果產生本質上的負面影響。

健身要禁欲嗎

其實還是需要禁慾的，主要的原因就是體力消耗太大了，就好比大的運動之後體力消耗殆盡，身體已經不能很好地進行肌肉訓練，從長期角度來看，性行為所導致的睾酮素波動，本身並不會對你的健身效果產生本質上的負面影響。

人體內部的激素是需要好的調節的，而且是需要一段時間來進行恢復的，房事之後，身體內部的激素會慢慢的發生變化，做力量訓練就會打折扣。 健身前後最好不要房事，這時候睾酮還沒有調節回來。 平時多深蹲，每周不要超過3次。

健身休息日做什麼

健身不是每天練，還是需要給肌肉一個很好的修復時間，常見的就是選擇練幾天休息一天，而且留存體力也是在為了更好地進行訓練，一定要讓肌肉進行很好的放鬆。 建議應該是在健身后的48小時后再進行低強度訓練，對於精神狀態的恢復和代謝系統的恢復都是很重要的。 一般每隔2個月安排1星期徹底休息，或者每隔3個月安排2個星期徹底休息。轉轉脂 轉轉脂dcard 轉轉脂吃多久 轉轉脂副作用 轉轉脂沒效 轉轉脂ptt

休息日當然也不是什麼都不做，而且選擇低強度的訓練計劃，堅持去完成，健身是一項長期的事情，而且時間越長越會有很好的效果。 主動恢復步行不需要任何類型的訓練計劃。 在休息日，只需系好運動鞋，快走30分鐘（或更長時間，如果您願意的話）在您的社區或當地公園內散步。