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總有女生想跑步減肥卻又擔心會變蘿蔔腿、胸部縮水，還有側腹常常感到疼痛...... 那麼究竟女生跑步該怎樣跑才能避免這些問題呢？relx  relx煙彈  relx ptt  relx 4代 relx電子菸  relx二代  電子菸relx  relx菸彈  relx漏油

Q1. 越跑腿上肌肉越多，會不會變成女漢子？

雖然跑步會稍微增加小腿肌肉，但小腿的肌肉量和長度是一出生就決定了，腿的形狀和比例也是天註定的

建議：跑完步后三十分鐘內一定要做靜態伸展。 反向伸展到肌肉感到稍緊繃，動作做足三十秒，重複兩到三次，直到沒那麼緊繃為止。

Q2. 生理期來可以跑步嗎？

生理期能否跑步，因人而異。 原則上，女性生理期來時應多休息，尤其精神不佳時更不要勉強身體。

建議：把跑步換成慢走，生理期不必讓自己過度勞累。relx vape  悅刻  relx悅刻  悅刻漏油  電子菸悅刻  悅刻電子煙  悅刻阿爾法  悅刻官網

Q3. 為什麼跑一跑，常常側腹會痛？

有兩種可能原因：1、是剛吃飽就去跑步，食物若還沒消化完畢，跑步不斷震動之下，腸胃會自我保護而痙攣、疼痛。 2、因為腹部的肌耐力差，突然之間的劇烈運動，就容易使身體疲勞不適。

建議：完成進食后一個半小時再跑步，給身體足夠的消化時間。

Q4. 為了減重而跑，跑的越久能減越多嗎？

並非跑了以後，體重就會一直往下降。 如果原本沒有運動習慣，剛開始一定會有效，但隨著身體適應了運動模式，就會進入體重停滯期。 還要注意改變飲食習慣。

建議：採取間歇式的訓練和適度的重量訓練會很有説明，肌肉量愈多，基礎代謝率就愈高。 不用擔心自己會變得粗壯，女性的體質較難形成肌肉。悅刻口味  悅刻停產  relx悅刻口味

Q5. 跑步會不會讓胸部縮水？

這多少也和體質有關，有的人減肥會先瘦臉、有的則先瘦胸，因人而異。 女性的胸部由脂肪和乳腺組織組成，是兩者的比例決定乳房大小，皮下脂肪其實沒那麼多，運動不會造成太大改變。

建議：女生跑步一定要穿專業的運動內衣減少晃動對乳房的損傷。