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 生活中我們都常聽說，人先老就老腿，腿部肌肉的力量和年齡有著很大的關係，而如果要使腿部肌肉更加的健壯最受歡迎的做法就是蹲起運動，那麼它都是有哪些作用呢？

深蹲起是一種腿部肌肉練習，為有氧運動，能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

1、提高全身力量

深蹲起時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。 科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲起做的功最多，接近硬拉的兩倍，卧推的5倍，而深蹲起能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過卧推。maxman  maxman效果 maxman副作用  maxman膏  maxman ptt 

2、強健心肺功能

深蹲起標準做法與注意事項

一般來說，無氧訓練對心肺功能作用不大。 但深蹲起是公認的強心動作。 練習深蹲起時會有硬拉卧推時沒有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現象，這並不是壞事。 隨著循序漸進的鍛煉，心肺功能也會得到加強。

3、提高爆發力

爆發力就是在盡量短的時間內爆發出盡量大力量的能力。 爆發力訓練的要點是大重量、快速發力、盡量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。美國maxman  maxman增大丸  maxman成分  maxman真假 

4、提高彈跳力

彈跳力訓練有很多方法。 不上力量，完全用彈跳練彈跳，在一定階段內也是可行的。 但是，要達到較強的彈跳力，非好好練習深蹲起不可。 深蹲起全面練習彈跳力所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量，效率比純彈跳練習更高，因此是專業田徑、籃球、排球運動員的必練動作。