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很多女生都在抱怨自己的手臂太粗，手一伸或一甩，畫面就慘不忍睹。 可又不知道該如何來瘦手臂，今天小編就來給大家講下有效瘦手臂的方法，趕緊一起來學習下吧。悅刻一代 relx1代 悅刻經典 relx經典 悅刻二代 relx2代 悅刻阿爾法 relx阿爾法

動作一

1.跪姿，臀部坐在小腿肚上，右臂往後背曲起，左手從上順著背部往下，與右手相扣。 挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然地呼吸。

2.吸氣，左臂上舉，右手往頭部後面抓住左肘。 吸氣，左臂下壓，保持數秒鐘。 然後恢復呈雙手抱肘姿勢。悅刻三代 relx3代 悅刻靈點  relx靈點 悅刻四代 relx4代 悅刻無限  relx無限

動作二

1.站姿或坐姿均可，雙手向前伸直，轉動雙臂向外畫圓20次。

2.向內畫圓20次，注意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。

動作三

1.跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。 手臂自然下垂，手心向後。

2.雙臂盡量向後抬起，配合均勻呼吸，手臂向後抬起至極限，保持3秒，放下，反覆10次。

動作四

1.坐在有靠背的椅子上，雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過頭頂，上臂保持不動，小臂向腦後做伸屈動作。悅刻五代 relx5代 悅刻幻影  relx幻影

2.小臂向後伸展時不完全伸直，保持一定幅度的緊繃，屈的時候也不完全鬆弛，小臂和上臂成90°。