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遇到不如意事的人心情就容易沮喪，悶悶不樂，如果一味的沉溺在沮喪中不能自拔，便會影響身心健康。 有的人為了派遣沮喪心情，就會大吃特吃。 心情裝好了體重就會增加。 那麼有什麼方法既可以消除沮喪的心情又不會是體重增加呢？ 那麼就去跑步吧！ ！SSP-G4  ssp-g4  sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥  減重  減肥藥  

研究表明，遇到不如意的事時，要想及時消除沮喪，最好的辦法就是跑步。 跑步除了活動筋骨、肌肉之外，還能加強心、肺和循環系統的功能，跑步還能分散注意力。 跑步時，人的身體會獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。 心理學家的研究表明，心情沮喪的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。 跑步時，荷爾蒙增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的沮喪心理。

心理學家建議，在跑步之前，最好是先走一走，然後，再慢慢跑。 跑時，不必追求速度，實在跑不動，可以停下來走一走，等呼吸順暢后，再接著跑。轉轉脂 轉轉脂dcard 轉轉脂吃多久 轉轉脂副作用 轉轉脂沒效 轉轉脂ptt

運動心理學家主張，不要等到出現了沮喪心情時才去跑步，最好平常也進行跑步健身，以促進人體內荷爾蒙分泌量的增加。 這樣，即使遇到不如意的事，也不至於產生沮喪心情，即使產生沮喪心情，也較輕微，不會使人長期鬱悶。 因此，建議人們加強健身鍛煉，最好養成天天鍛煉的好習慣。 如果不能堅持天天鍛煉，每周至少也應鍛煉3次，每次不少於半小時。 這樣，你就能夠遠離沮喪。