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 導讀： 現在人都容易失眠，有些可能是因為一些不好的睡眠習慣。 一些不好的睡眠習慣會影響到身體健康，好的睡眠可以讓人長命百歲......

保證你的睡眠時間

正常成年人需要的睡眠時間是要7—8小時的，太多太少都不好，但很少人可以基本保持這個睡眠時間。 現在很多年輕人熬夜，晚睡晚起，這都是不好的睡眠習慣。 睡懶覺或者睡眠不足，都可能增加患病和死亡的危險。ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt

早睡早起

人的身體在夜間會進行排毒，在不同的時間會進行不同器官的排毒，所以，在這些時間，最好是讓自己處於睡眠狀態。 如果可以，晚上11點就差不多可以上床睡覺了。

正確的姿勢

睡覺的時候姿勢也很重要。 有些人喜歡趴著睡，但長期趴著會影響身體功能，尤其是對心臟和肺部的壓迫，影響呼吸。 選擇正確的舒適的睡眠姿勢，對睡眠品質也有一定的保障。 你可以平躺著，或者稍微側身睡。 當然，晚上我們會不斷換姿勢的，但盡量避免趴著睡。

避免熬夜

熬夜會讓身體承受更多的負荷，還會容易導致上火，精神狀況不佳。 熬個一兩天你或許不覺得有什麼，但是多幾天，你就會明顯地感覺到體力不夠，注意力難以集中，困乏等等。 熬夜之後，即使你可以睡得比較晚，那樣睡眠品質也不高，因為你的身體節奏已經被你打亂了。ssp g4轉轉脂效果 sspg4有幾顆 sspg4哪裡買 ssp-g4有幾顆

中午养成午睡的好习惯

现在很多上班族虽然工作忙、中午休息时间可能也没有很多，但是，午睡却能为你下午的工作创造更多的精力和活力。养成午睡的好习惯，既可以养精蓄锐，更可以保证身体的健康。即使只有10分钟的休息时间，那也能起到很好的休息效果。午睡的最佳时间是12点到14点之间，30分钟为佳。