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上了年紀的老人開始對自己的健康愈加關注，追求吃的好，但是隨著一些市場上的胡亂養生宣傳，讓很多老人陷入了保健養生的誤區，那麼哪些正確的方法能夠讓老人延年益壽呢？ 下面和51養生網小編一起來看看吧！日本藤素真偽 日本藤素仿冒 日本藤素金標 日本藤素成分 日本藤素副作用 日本藤素沒用

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梳頭

古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮髮紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。

喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。 "就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。 據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

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散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡后皮膚能得到"活生生"的保養。 躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀  日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

洗（搓）腳

民諺曰："睡前燙燙腳，勝服安眠藥"、"睡前洗腳，勝服補藥"、"養樹護根，養人護腳"等等。 國外醫學家把腳稱為「人體第二心臟」、"心之泵"，十分推崇腳的保健作用。 祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。 若能養成每天睡覺前用溫水（40-50°c）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。 對老年人來說，更具有祛病健身的功效。