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 世間萬物米為珍，稻米春天種、秋天收，聚天地之靈氣。 有俗語"人參一斤，比不上糙米一升"，與白米相比，糙米更具有均衡營養的功能。

早在明代藥物學家李時珍的《本草綱目》中就記載過，常食糙米，不僅可以安和五臟，去病延年，而且還能潤澤容顏，使青春常駐。SSP-G4  ssp-g4  sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥  減重  減肥藥  

糙米（供圖/網路）

具體來看，吃糙米到底有哪些好處，我們應該如何吃？ 這都是有講究的~

糙米：降壓、降脂、清血管。

40歲後應該天天吃。

糙米是稻穀只剝去粗糠而保留胚芽和內皮的"淺黃米"。 比起白米，糙米除富含優質蛋白質外;鈣含量是精米的1.7倍，鐵含量是精米的2.75倍，維生素B1含量是精米的12倍，維生素E含量是精米的10倍，膳食纖維含量是精米的14倍。

1.改善腸胃機能，凈化血液

糙米中含有大量纖維素。 而纖維素近年來已被證明具有減肥、降低膽固醇、通便等功能。 因而糙米胚芽有改善腸胃機能、凈化血液、預防便秘及肥胖，説明新陳代謝及排毒等作用。

2.降低膽固醇

胚芽層中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇，保護心臟的作用。

3.促進血液迴圈

胚芽中富含的維生素E能促進血液迴圈，有效維護全身機能。

4、有助於預防糖尿病

據日本琉球大學的一項研究發現，糙米中含量豐富的"γ-谷維素"能夠調節胰腺"β細胞"，説明胰腺功能恢復正常，從而起到預防糖尿病或減輕糖尿病癥狀的作用。

5、延緩衰老

糙米中含有豐富的維生素E，可以中和自由基，延緩皺紋、黃褐斑、老年斑的出現，使肌膚看起來年輕、明亮。轉轉脂 轉轉脂dcard 轉轉脂吃多久 轉轉脂副作用 轉轉脂沒效 轉轉脂ptt

6、防治口腔潰瘍

糙米中含有的豐富鋅、鐵元素對口腔黏膜的完整及修復起到重要的作用。