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 本文導讀：補腎是男女老少都會注重的事，那麼除了食補以外，還有什麼方法可以補腎呢？ 下面不如就讓小編帶你來瞭解下，怎麼鍛煉可以補腎吧。

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腎氣不足怎麼鍛煉

太極拳

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。 腰為腎之府，經常活動腰部，能使氣血通暢，從而起到補腎的作用。東京藥局 壯陽藥 春藥 媚藥 男性壯陽 陰莖增大 女性高潮 持久液 增大丸

縮肛功

平卧或直立，全身放鬆，自然呼吸。 吸氣時，做收腹縮肛動作;呼氣時放鬆，反覆進行30次左右。 早晚均可進行。 本功能提高盆腔周圍的血液迴圈，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的陽痿早洩、女性性慾低下有較好的功效。

刺激腳心

中醫認為，腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。 對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。 方法是：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

　　自我按摩腰部

兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。 早晚各一次，每次約200下。 此運動可以溫補命門，健腎納氣。威而鋼 必利勁 樂威壯 犀利士 必利吉 韓國奇力片  Cenforce

強腎操

（1）兩足平行，足距同肩寬。 目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。 腳跟提起。 連續呼吸9次不落地。

（2）再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。 手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

（3）憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。

（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛。日本藤素 英國威馬 泰國馬力丸 德國必邦 美國黑金 威格拉 雙效犀利士

以上就是五種可以達到補腎氣的運動，在日常生活中，不妨抽出一點時間做一做上面這些運動，相信它們一定會給你帶來意想不到的驚喜。