預防心腦血管疾病，飲食管理非常重要。
北京中醫藥大學東直門醫院心內科主任醫師 魯衛星提醒，科學地吃，可以説明「吃走」八種心腦血管病。悅刻一代 relx1代 悅刻經典 relx經典 悅刻二代 relx2代 悅刻阿爾法 relx阿爾法
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疾病 |
推薦 食物 |
好處 |
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1、高血壓 |
茄子 |
可改善微迴圈。 |
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蘋果、香蕉、柳丁、西蘭花等高鉀食物 |
鉀可促進身體中多餘的鈉排出。 蘋果、香蕉、柳丁、橘子、柿子等色彩鮮明的水果和西蘭花、菠菜、芹菜、莧菜等深色綠色蔬菜都富含鉀元素。 |
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菊花茶 |
菊花有助於擴張冠狀動脈，增加血流量，降低血壓。 |
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2、高血脂 |
木耳、香菇 |
可改善脂類代謝，降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。 |
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蕎麥、燕麥等含膳食纖維多的食物 |
蕎麥、燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，能抑制小腸對膽固醇的吸收，降低膽固醇水準。 |
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3、冠心病 |
芹菜 |
芹菜具有清熱解毒、利尿消腫、平肝舒壓、預防便秘、防癌抗癌等功效; 芹菜的葉莖有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。 |
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獼猴桃、柑橘、檸檬和紫皮茄子等富含維生素C的食物 |
可促進心肌代謝，增加血管韌性，使血管彈性增加。 |
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4、心肌缺血 |
洋蔥 |
心肌缺血患者每日食用100克洋蔥，降血脂作用較好。 |
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蕎麥 |
可調節心肌功能。 |
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5、動脈粥樣硬化 |
香蕉 |
香蕉含有豐富的鉀，具有抗動脈粥樣硬化、降血壓、保護心臟的作用，香蕉還可潤腸通便，避免用力排便，引起心腦血管意外。 |
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葉類蔬菜、柳丁、黃豆等富含葉酸的食物 |
每天補充5毫克葉酸，能起到防止動脈粥樣硬化的作用。 每天吃500克綠葉蔬菜，喝一杯豆漿或飲一杯橙汁，可攝取足夠的葉酸。悅刻三代 relx3代 悅刻靈點 relx靈點 悅刻四代 relx4代 悅刻無限 relx無限 |
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6、脑卒中 |
含镁丰富的食物 |
镁可以保护脑细胞不受到缺血后的继发损伤的危害。除蔬菜外，小米、豆类、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、杨桃、桂圆花生、核桃仁、芝麻酱等也富含镁。 |
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海带、紫菜、虾米等含碘丰富的食物 |
可减少胆固醇在动脉壁上的沉积。 |
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7、心肌梗死 |
生大蒜 |
可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃两三瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法。 |
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醋 |
饭后吃点醋可软化血管。醋泡黑豆对预防高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病等有一定作用。醋泡花生米有清热、活血、开胃等功效。 |
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8、脑梗死 |
每天一个苹果 |
能有效保护血管，降低脑卒中的发病率。 |
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香菇 |
能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化。 |
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芹菜汁 |
可降压降脂。 |
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第二張表
養胃時刻表
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時間 |
養胃 要點 |
備註 |
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7:00 |
喝杯溫開水 |
早起喝一杯溫開水，能清潔消化道、補充夜裡身體流失的水分，稀釋漸趨濃稠的血液，還有益於早餐的消化吸收，促進排便。 不宜喝涼開水，因為早晨是人體陽氣生髮之時，喝涼水屬於"逆勢而為"，容易給胃部造成不良刺激。 |
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8:00 |
早餐吃熱食 |
調查表明，不吃早餐會引發肝膽病、胃病。 一份均衡的早餐中應包含谷類、奶類、肉類、豆製品以及水果、蔬菜等幾大類食物，每樣都吃點，以保證充足的營養。 |
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9:30 |
晨練別受寒 |
冬季晨練要避開霧霾，親近陽光，「趕遲不趕早」。。 等陽光明媚、氣溫上升后，再出門鍛煉，運動時做好熱身，護好腰腹、關節。 |
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12:00 |
午飯前喝湯 |
在食物比較乾而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃"懶惰"時。 湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。 |
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15:00 |
找老友聊天 |
不少人生氣后一點胃口都沒有，原有胃病的還會加重。 冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會隨之暖和起來。 |
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18:00 |
晚飯別太飽 |
晚餐一定要控制在「七八分飽」。。 每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓。 |
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19:00 |
站立助消化 |
胃容易有灼熱感（燒心）的人，盡量不要飯後躺著或久坐，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。 用餐後半小時以內不要做劇烈運動。悅刻五代 relx5代 悅刻幻影 relx幻影
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第三張表
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