bfredr562的部落格

要想讓我們的血管變得更優秀，就要不停地鍛煉它們。 人體全身血管主要分三種：動脈血管、靜脈血管和毛細血管，鍛煉方式也不同。

跑步、行走、游泳等有氧運動可以加速血流對血管內壁的沖刷，使血管保持很好的彈性。 肌肉鍛煉比如舉啞鈴、引體向上、仰臥起坐等，對血管能起到很好的擠壓作用，使心臟的舒張和收縮來得相對輕鬆，減輕心臟的工作負擔。悅刻一代 relx1代 悅刻經典 relx經典 悅刻二代 relx2代 悅刻阿爾法 relx阿爾法

比如按摩、拍打、冷熱水浴、蒸桑拿等，通過這些方法，可以讓我們體表上的靜脈血管得到更多的刺激，一張一縮，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力。

毛細血管遍佈全身，最多也最細，鍛煉它們也是最容易的，那就是一切讓你身體升溫的運動都可以。 也就是說，在你鍛煉動脈和靜脈的同時，毛細血管也跟著"做了體操"。

日常飲食中除了堅持服藥且少吃油膩和含膽固醇高的食物外，不妨試試以下幾款食療湯，在軟化血管、降低血脂方面有一定輔助功效。

鮮玉米200g，低脂牛奶1000ml，番茄400g，冰糖15g。 番茄去皮切成丁，鮮玉米洗净剁碎，加入低脂牛奶、冰糖攪勻，小火煮熟勾芡即成。悅刻三代 relx3代 悅刻靈點  relx靈點 悅刻四代 relx4代 悅刻無限  relx無限

玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，可降低血液膽固醇濃度，防止其沉積於血管壁，從而軟化血管。 而番茄中含有的番茄紅素，亦有抗氧化損傷、保護血管彈性和軟化血管的作用。

西蘭花300g，核桃粉60g，冰糖30g。 西蘭花去根莖留花冠，加水煮，八分熟時，加入核桃粉、冰糖攪勻，勾芡再煮2分鐘即可。

西蘭花含有較多類黃酮，類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板聚集，減少心臟病的發生。 核桃含豐富的磷，可營養腦神經，還含有大量亞油酸，和西蘭花同食可增強軟化血管的作用。

紫菜10g，綠蘆筍150g。 將蘆筍切成小丁，紫菜加水煮5分鐘后加入蘆筍丁，煮開，加鹽調味即食。 紫菜歷來被人們視為珍貴海味之一，素有「長壽菜」的美稱。 幹紫菜中富含牛磺酸，可保護心肌、增強心臟功能，預防高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發生。

蘆筍中含有人體多種氨基酸、礦物質及皂苷、多糖和黃酮類等成分，這些化學成分對高血脂症患者具有不同程度的降脂和軟化血管作用。悅刻五代 relx5代 悅刻幻影  relx幻影

銀耳（干）10g，黑木耳（干）10g，冰糖40g，將銀耳、黑木耳用溫水發泡、洗净、加冰糖、水適量，熟透時勾芡即成。