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除了食鹽外，我們吃的腌菜、肉製品、休閒食品、豆製品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的"鈉"。 所以即使我們每天攝入"鈉"量等於食用鹽中的"鈉"量，我們還會從其它的食物中攝入鈉。

我們每天吃的鹽含鈉量 5 克，但實際上，我們攝入"鈉"的含量還是超過了 5 克。 所以現在高血壓的患病率遲遲沒有降下來。

除了食鹽之外，納含量高的食物有：

【醃制食品】都是用鹽來製作，鈉含量極高。

【番茄干】100g 的西紅柿乾的含鈉量高達 2095mg。

【零食】100g 的椒鹽餅乾含有 1715mg 的鈉。

【乳酪】100g 乳酪的含鈉量約 1700mg。

【海蟹】一隻阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg 鈉。

【發酵粉、小蘇打】一湯勺小蘇打，含 1368mg 鈉;一茶匙發酵粉，含有 530mg 鈉。

【湯料包】一份 5g 的湯料，其中的含鈉量約為 1200mg。

【香腸、熏肉、鹹肉】20 克牛肉乾含鈉量為 443mg。

【沙拉醬、醬油】一勺醬油的含鈉量是 335mg。

【酵母】約 6g 酵母的鈉含量，就可以輕鬆達到 216mg。

绞股蓝

“北有长白参，南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。

山楂

山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。

玉米须

玉米须晾干后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。

苦荞

苦荞营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的 2~10 倍。

郑渊洁：著名的儿童文学作家。是因为他笔下的“《皮皮鲁&鲁西西》、《舒克和贝塔历险记》”等出名。

他得了高血压后，天天坚持素食、吃六成饱和运动等方法，让高压从 170 降到 110，一下子称为降压名人。

之前身高 178 釐米的鄭淵潔，體重 95 公斤，高壓 170。 經過自己一系列飲食調節、運動等方法后，高壓降到 110，體重下降到 80 公斤

心血管專家說：

鄭淵潔採用的是非藥物治療高血壓的方法。 這種方法很有效，其中減體重的鍛煉最關鍵。

 

對於大多數高血壓患者，除了按時服用藥物治療外，都應該配合以下的非藥物治療的方法，對改善高血壓治療作用很大。

>>>>減體重

對於肥胖高血壓患者，體重每減 5 公斤，血壓可下降 10~20 毫米汞柱。

>>>多運動

如果運動散步半小時以上，血壓可降 10 個毫米汞柱。

>>>少吃鹽

每天少吃鹽在 6 克以下，血壓可降 5~6 毫米汞柱;美國maxman  maxman增大丸  maxman成分  maxman真假 

>>>好心情

保持良好心情，不著急不上火，血壓可降 5~10 個毫米汞柱。