內耗是一個人和自己的鬥爭，不用等別人動手，自己就把自己耗盡了。
生活中，很多人不知道自己正處在精神內耗的狀態，但內耗的疲憊大家都體會過。
然後，對標內耗，癥結下藥，相信你會擺脫"不存在的束縛"，感受到前所未有的輕鬆。
"當我回顧所有的煩惱時，想起一位老人的故事，他臨終前說：'一生煩惱太多，但大部分擔憂的事情卻從來沒有發生過。' ”
一生中，我們常對未知的事情感到煩惱，總覺得有壞事發生。
《裝在套子裡的人》的主人公別里科夫，總認為生活會出現亂子，所以他出門時，即使是晴朗的天氣，也會帶上雨具，穿好鞋套和暖大衣。
適量的焦慮，可以作為前進的動力，但頻繁的焦慮，只能讓自己陷入痛苦的深淵。
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反覆琢磨別人對自己的看法，害怕產生隔閡
在與他人交往過程中，一個常常有這樣想法的人，定會在某個深夜，感到委屈。
消耗自己的感情，猜測對方的想法，用別人的表現，來認可自己的價值。
"所有的消極都是心理時間的累計和對當下的否定造成的。
不安、焦慮、憂慮，一切的恐懼都因過度關注未來而引起。 ”
已經簽了一份工作，推掉了其他公司，心裡仍隱約擔心，我選的對不對？
在商場買了一件房屋裝飾品，在回家的路上，又覺得買貴了，沒有了剛入手的欣喜。
總是過於擔心，今天的選擇，會不會在以後產生過多的損失。
因為一想到自己出口拒絕，可能引來對方的厭煩，就會心生膽怯。
這種想法越是牢固，因為不敢拒絕帶給自己的傷害就越大，對生活的磨損就越嚴重。
電視劇《小捨得》，讓我們認識了田雨嵐這位偏執的媽媽。
為了無死角監督兒子學習，給孩子安裝了全透明的書房;
一旦兒子沒有好好學習就大發脾氣，而且不容丈夫置喙。
田雨嵐過分逼迫兒子考上重點高中，對這一目標執念過深，不僅讓自己陷入痛苦，還導致孩子患上抑鬱症，整個人低落消沉。
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