10年前我在北京報社上班的時候，有一次難忘的經歷。
有天上午開會，我沒有準備，被領導問及採訪一位重要人物的關鍵問題，沒能答上。
回家後，躺在床上，原本已經關好燈準備睡覺，但一想到今天會上的表現，和明天要面對的採訪，忽然又變得很焦慮。
經過這件內心極度煎熬和自責的事之後，我長期處於亞健康情況。
我知道，再這麼下去，會往更嚴重的地步去發展，比如抑鬱，害怕社交等...
後面我通過閱讀相關書籍，明白了這是典型的精神內耗。
心理學上，把這種現象叫做"過度思慮"（overthinking）。
它不但會耗盡你的精力，降低你的行動力，讓你感到疲憊不堪;還會降低你對生活的滿意度和幸福感，甚至影響你對自己存在意義感的認知。
他原本頭腦冷靜，適應力也很強，可有一天忽然病倒了。
這筆貸款數目太大，我一直很猶豫，可我不能拒絕他，因為他是我的好朋友。
那我所有的存款怎麼辦！ 我的房子怎麼辦！ 豈不是都要化為烏有了？
但神奇的是，當朋友來探望他，告訴他已經還清了銀行貸款時，校長一下子就康復了。
他擔憂的所有事，一件都沒發生，但他的內心卻上演了一部大戲。
其實很多時候，一個人身體狀況不好，很有可能和思慮過度有關。
就像《裝在套子裡的人》的主人公一樣，他總認為生活會出現亂子。
所以他出門時，即使是晴朗的天氣，也會帶上雨具，穿好鞋套和暖大衣。
精神一旦變得消極不安，會對我們的身心健康造成一定的危害。
現代人的養生方式多種多樣，但卻忘了真正的養生，其實在於養心。
心理內耗小的人，會覺得生活越來越輕鬆;心理內耗大的人，會覺得生活越來越痛苦。
一位母親，一直在家做全職媽媽，照顧三個孩子，但她總說自己一無是處：
"我總是對孩子大吼大叫，我是最差的媽媽，我不配有孩子！"
曾在知乎上看到過一位網友的自述，說她偶然加到了一位非常崇拜的前輩的微信。
一開始兩個人聊得很愉快，可突然對方就不回她消息了。
可一個多小時後，她收到了前輩的微信："不好意思，剛剛手機沒電了。"
年紀越大越明白，其實一直和自己鬥爭的不是外界或他人，而是那個高敏感、低自尊、完美主義傾向的自己。
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