Facebook創始人紮克伯格年輕的時候，每年給自己定一個"年度計劃"。
直到2016年，剛剛邁入中年的他，漸漸感覺到精力開始匱乏，身體狀態下降，他就開始把目標，定在了體能上。
這一年，他給自己定的目標是：每天跑步1英里，一年必須跑滿365英里。
他說：「只有保持身體健康，才能讓自己擁有更多能量，才能有精力去做更多有意義的事。 ”
事業的忙碌，家庭的壓力，身體素質的下滑......
每一項，都如同懸在頭上的一座大山，壓得讓人喘不過氣來。
照片中的這位男子，名叫Diogo，他挺著巨大的啤酒肚，體重高達320斤，胸部和手臂上，全都是肥肉。
有一次，朋友嘲笑他太過油膩，自尊心受損的他，下定決心減肥。
在網上看了很多人的減肥分享后，他發現跑步是最簡單易執行的減肥方式，於是決定從跑步開始。
從1公里，到5公里，再到10公里...... 哪怕腳底磨出了繭子，他也不願放棄。
在比賽的時候，場外的醫生們都在擔心這個胖子，會在賽道中途暈倒，就讓救護車一直跟在他身後。
那一次比賽給他帶來了莫大的信心，在之後的3年時間里，他一共跑過11次半馬，兩次全馬，還有兩次鐵人三項。
短短3年時間，他的身材，就從最開始的油膩胖子，變成了有八塊腹肌的健美達人。
如果不跑步，不運動，三年後的他，依舊只會是那個臃腫的胖子。
"跑步1個月可以降低體重，3個月心肺功能變強，半年後身體免疫力增加，3年、5年身體機能和面貌，就會明顯超出同齡人。"
到了中年以後，不運動不健身的人，只會跟著年歲增長，漸漸變得蒼老衰頹。
你往前邁過的每一步，都會讓你逆齡生長，變得更加年輕。
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