輕度抑鬱症的人，多半會有這 5 句「口頭禪」，希望你一句都沒說過

你有過這樣的感受嗎？

清晨醒來，第一反應，不再是期待新的一天開始，而是覺得痛苦，甚至根本不想面對。

不想說話，不願社交，好像很久都沒開心過，總是因為一點小事讓自己陷入悲傷和絕望中。

如果你有以上這些表現，想說，你很可能得了一場"情緒感冒"——輕度抑鬱。

輕度抑鬱的人，容易感到心情低落，疲憊無力，悲觀厭世。

他們往往會把下面這 5 句口頭禪掛在嘴邊。如果你也經常說，就要注意調整心態了。

"我真是一個沒用的人"

心理學大師弗洛德曾說：

"當一個人沉溺於悲傷時，會覺得這個世界是空虛的;而當一個人抑鬱的時候，他會感覺到自己是空虛的。"

抑鬱的人，會覺得自己毫無價值、一事無成。他們習慣用消極的眼光看待自己，把注意力放在自己的缺點和不足上，所以總是否定自己。

看過這樣一個故事：

從小到大成績優異的阿靜，在努力考上了理想大學后，得了抑鬱症。

儘管在外人看來她十分優秀，但是她對自己一直不滿意，甚至覺得自己是"沒用的人"。

在和心理醫生溝通后，她才突然明白，內心的痛苦源於媽媽最愛說的一句話："你看看別人，再看看你。 ”

抑鬱的人，容易將自己的價值依附於別人的評價，在得到打擊和否定之後，他們慢慢開始覺得：我真沒用，我不值得被欣賞。

長此以往，走向情緒的抑鬱。

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