經常胃腸脹氣，怎麼調理？

養生君，你好。我最近經常感到腸胃不舒服，特別容易脹氣。請問我該怎麼調理？要不要去醫院看看？

其中最常見的，是由胃腸道或肝、膽、胰方面的疾病和功能不適導致的，比如炎症、腫瘤、腸梗阻、胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、功能性消化不良等。

建議先做相關檢查，如發現有器質性病變，及時治療。

如能排除器質性病變，則胃腸功能性紊亂的可能較大，建議從以下方面進行調整：

1、飲食

避免或減少食用一些易產氣的食物，如豆類、乳製品、薯類等;

不要過量食用高纖維食物，如菜花、南瓜、玉米等;

少喝或不喝產氣飲料;

吃飯時要細嚼慢咽;

2、情緒

人的情緒與胃腸功能息息相關，改善不良情緒、保證充足睡眠，有利於緩解胃腸功能性紊亂。

3、藥物

可在醫生指導下，服用一些有助於消化的藥物，比如多酶片、促胃腸動力葯、腸道菌群調節藥等。

4、按摩

将掌心置于胃脘部或脐周，沿顺时针方向按摩腹部3~5分钟，以发热为度。然后稍用力下压腹部10~20次。建议每天早晚各一次。

5、热敷

胃肠胀气，伴有腹部发凉、便溏、喜暖喜按者，可用热水袋等发热物体置于腹部，以温经散寒，促进胃肠蠕动，加速气体排出。

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