返工后，又困又累但睡不著，吃褪黑素管用嗎？

我今年28歲，身體狀態還不錯。不過，我的睡眠品質有些差，常常又困又累，但上床后卻很難睡著。

先回答你能不能吃褪黑素的問題。

褪黑素系松果體夜間所分泌，若體內褪黑素水準不足，確實可能導致睡眠紊亂和一系列功能失調。

但一般來說，年輕人體內的褪黑素水準並不會低，只是隨著年齡增長，當體內分泌褪黑素水平逐漸下降（特別是35歲以後，平均每10年降低10%~15%）時，才會受到影響。

因此，對於無法正常分泌褪黑素的老年人，適當予以補充，對調整和恢復晝夜節律，加深睡眠，提高睡眠品質有説明。

至於年輕人，則往往於事無補，只有短暫性失眠或倒時差時，可在醫生指導下短期服用。

這類人經常熬夜、加班、久坐，導致身心疲憊。但這種累，和運動、勞作累全然不同。

相反，正是因為缺乏活動量，辦公室一族的這種累，是自己一時也說不上來哪裡累的"虛勞"。

具體來說就是，氣血不盛，且運行得也不順暢，如同有些堵塞的水管一樣，到了夜間，"迴流"不好。

酸枣仁有“收敛”之效，且味道酸涩（“味酸能收”），因此能帮助人体把肝血收拢回体内。同时，它还有一定的补血功效，对于虚劳人群的失眠很合适。

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