人生在世，每天都離不開兩件事——吃和睡。
今天，養生君就跟大家聊聊關於吃飯、睡覺的那些事兒~
這個壞習慣就是——夜宵吃太晚、吃太多，特別是愛吃燒烤、油炸食物。
不少年輕人都愛深夜吃夜宵，一碗麻辣燙或者泡麵，炸雞燒烤配上冰啤酒，感覺倍兒爽！ 但經常如此，對身體傷害可不小：
一般來說，消化一餐大概需要4個小時左右的時間。 夜宵要是吃太多、吃太晚，等到睡覺時，胃還得"加班"，久而久之，消化功能難免受損。
至於很多人夜宵愛吃的燒烤，本來就含有一類致癌物苯並芘，經常吃，當心胃癌盯上你！
正常情況下，食道下方的括約肌相當於一個"閥門"，控制著食物從食道單向進入到胃。
躺下以後，胃就像一個裝食物的袋子，從豎著放變成了橫著放。 囤在胃裡沒來得及消化的食物，會不斷給這個"閥門"施壓，使之鬆動，導致反酸、燒心。
食管表面的黏膜嬌嫩而脆弱，湧上來的胃酸，會對它造成不小的刺激。 一再"受傷"，就可能發生癌變。
經常燒心、腹脹，也很難有好的睡眠品質。 要是總睡不好，發胖、變醜、患上心腦血管疾病和癌症的風險都會增加。
晚上10點到淩晨2點，是脂肪合成的高峰時段。 如果吃太多夜宵，特別是高熱量、油膩的食物，很容易招來脂肪肝。
年輕人普遍睡得晚，晚飯離睡覺的時間，往往隔了5、6個小時或者更久，不吃夜宵是不現實的。
對這類人來說，適當吃點夜宵能補充能量，不過要注意以下幾點：
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不建議吃甜食、油膩的食物，建議選擇易消化吸收的食物。
粥也是不錯的選擇，可在粥里加點紅棗或是豆類，能養神清熱、潤肺止咳、調養腸胃;也可以放點百合，能安神助眠。
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