它是水果中的催眠劑、安神寶，隔三岔五吃一次，好睡眠不請自來

有一件事，你每天都要做，而且每天都要花1/3的時間去做的，是什麼？

沒錯，就是睡覺！

可當夜幕降臨時，你洗漱、上床、關燈一氣呵成，然後...... 又拿起了手機...... 等等，說好的睡覺呢？maxman maxman效果 maxman副作用 maxman膏 maxman ptt

只聽見黑暗中幽幽傳來4個字"睡不著啊~"

《2018中國互聯網線民睡眠白皮書》表明：56%的線民自我評估有睡眠質量問題，其中失眠導致的睡眠問題佔比為37%。

長夜漫漫，還有千千萬萬人同樣難以入眠。

不妨試一試這些具有助眠效果的簡單食材，吃對了，好睡眠不請自來。

桂圓：補益心脾，養血安神

龍眼，又稱桂圓，鮮甜多汁，深受很多人的喜愛。而曬乾后的桂圓干，更是一味補心安神的良藥。

中醫認為，龍眼味甘、性溫，入心、脾二經，具有補益心脾、養血安神之功效，可用於心悸不寧、健忘失眠者。

簡單地說，對於常常感到失眠、心煩的人，可以適當多吃一些龍眼，能起到安神、助眠、靜心、養血氣的作用。

桂圓蓮子粥

材料：龍眼乾30g、蓮子30g、粳米100g。

做法：（1）將蓮子浸泡半小時以上，去掉蓮心，放入洗净的粳米中加水燉煮至八成熟;（2）開蓋加入洗净的龍眼乾，煮至全熟即可食用。

小提示：在加入龍眼乾時加入適量去核紅棗，或食用前加入棗花蜜少許，可以增加寧心安神的效果。

不過，龍眼雖美味，但也不能多吃，否則容易上火。

大棗：健脾和胃，養血安眠

俗話說得好：「一日食三棗，百歲不顯老」。。

大棗作為一種常見的食材，生吃脆甜可口，曬了吃軟糯香甜，在養生保健上也是不錯的食材。

從中醫的角度來講，大棗能益氣補虛、養血安眠、健脾和胃，對於體虛、失眠、心神不寧、脾胃不好的人有不錯的效果。

《千金方》中亦有記載，可用大棗治療虛勞煩悶不得眠者。

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