"一日之計在於晨"，美妙的一天，在早上拉開了帷幕。 然而，對於一些人來說，清晨卻可能有致命危險。
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這是因為，清晨時段，血壓快速升高，早上6~10點，絕大多數人的血壓會達到一天內的最高水準，而心腦血管疾病的發生與清晨血壓升高直接關聯。
與此同時，起床時很不經意的一個動作，一件事，往往就誘發了風險的發生——
天亮時，身邊總有一把聲音喚你起床，或是一段優美旋律，或是一首鍾愛曲子，或是一段搞笑的配音，又或是爸媽的大聲吆喝......
聲響，會對人體神經和生理產生一定刺激，從而中斷正常睡眠，將人喚醒。
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尤其是有心臟病、高血壓的中老年人，若在睡夢中忽然驚醒，容易出現神經緊張、血管收縮、血壓升高等情況，嚴重時甚至會導致心臟病發作或腦梗死等情況。
注意：鬧鐘鈴聲，盡量選用柔和的聲音或音樂，刺激性小。 老年人多淺眠，能不用鬧鐘就不用，若有特殊情況，需早起外出，可讓家人輕聲喚醒。
鬧鐘鈴一響，"砰"地從床上彈起來;尿急憋得慌，猛地爬起身去上廁所......
人在睡眠狀態時，大腦皮質處於休眠、抑制狀態，各項生理功能維持著低速運轉，代謝水準降低、心跳減慢、血壓降低......
一覺醒來，如果立馬起身，身體各項機能還沒"轉醒"，比如血流還比較慢，便不能及時把氧氣輸送至大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，若是中老年人，還容易發生心腦血管意外。
另外，頸部肌肉經過一天的休息，處於鬆弛狀態，若猛地起床，容易損傷頸部肌肉筋膜和韌帶。
一夜過後，胃裡排空，若沒有食物及時補充，胃酸和各種消化酶沒事幹，就會去消化胃黏膜，長此以往，胃炎、胃潰瘍等疾病就找上門了。
另外，長期不吃早餐，還會使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。 而大量的研究認為，不吃早餐，與肥胖症、糖尿病、膽結石有關。
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