冬日養陽=養命！學這4招，讓你陽氣足、體不虛、全身暖乎乎

冬日氣候寒冷，草木凋零，萬物潛藏。

下面我們就來說說冬天應該怎麼養陽氣——

曬曬太陽，接收陽氣

養護陽氣，最簡單的辦法便是曬太陽。

圖源：映庫視覺

中醫認為，頭為諸陽之首，是所有陽氣彙聚的地方，常曬頭頂，可暢通百脈、調補陽氣。

人體很多經脈和穴位都在後背，常曬後背，也有助溫補陽氣、調理臟腑氣血。

建議在早上10點前曬，此時陽光溫和，能避免曬傷。

每次曬15~20分鐘，具體以感覺身體溫暖舒適、微微出汗為度。曬完后喝點溫開水，及時補充身體流失的水分。

多運動，也可養陽

中醫認為：「動則生陽」。。運動是散寒溫陽的一個重要手段，陽虛體質者尤其要多運動。

图源：映库视觉

阳光充足的上午是最好的运动时机。秋冬多风、寒冷季节，则建议在室内进行。运动时注意避免大量出汗，因汗出太过伤阳。韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

因此，运动项目建议选较柔和的中低强度项目，如慢跑、快步走、骑车，或太极、八段锦、五禽戏等，以手脚温热、面色红润、微微出汗为度。

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