睡前最養生的5分鐘，你在幹嘛？不是泡腳上廁所，太多人白白浪費了

睡前5分鐘，你會幹嘛？

如果是刷刷手機、看看電視、吃吃夜宵，時間很快就會過去了。

其實，睡前5分鐘是養生的黃金時間，把握好了，對健康大有裨益！必利吉日本藤素汗馬糖馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁印度壯陽藥

睡前5分鐘，是養生的黃金期！

一般來說，大家入睡的時間大多在晚上9點到11點之間，而這個時間在古代被稱為亥時，又叫"人定"。

人定的意思就是，到了該安靜休息的時刻了。

圖源：映庫視覺

在亥時，三焦氣血正旺，而三焦經掌管統領著其他臟腑，是人體氣血運行的重要通道。 如果人在這個時間段得以休整，百脈可休養生息，對身體十分有益。

相反，如果這時間還做各種消耗精神體力的活動，會影響身體健康。

因此，在這個時間，建議大家盡量避免玩手機、做運動、吃東西等，更應該做些有利於入睡的事。

而在乾燥寒冷的秋冬季節，特別建議大家在睡前做這件養生事——喝點溫水。

睡前喝杯溫開水，好處特別多！

1.預防心腦血管疾病

早上是心腦血管疾病高發的時段，而體內缺水、血液黏稠就是導致悲劇原因之一。

圖源：映庫視覺

要知道，人睡覺時會通過出汗、呼吸、排尿等丟失水分，從而導致血液黏稠度增加。

而睡前喝點水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。

秋冬也是心腦血管疾病高發的季節，本身就患有心腦血管慢性疾病的人，睡前更應該喝點水。

2.控制血糖

對於高血糖人群來說，睡前補充些水分，有利於控制血糖。

不過，高血糖人群最好喝溫開水，千萬別碰蜂蜜水、可樂等含糖飲品，以免引起血糖過高。

3.預防痛風發作

尿酸是溶解在人體的尿液中的，可以通過尿液排出。

也就是說，你喝水越多尿就越多，排出的尿酸自然也更多。

而且，尿酸一般都是夜間發作，在睡前喝水能預防在睡眠中發生尿酸濃縮，避免尿酸含量過高。

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