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現代人飲食比較精細，吃肉吃得多，蔬菜水果吃得少，得便秘的人是越來越多了。

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得了便秘，怎麼辦才好呢？ 這裡介紹幾個在家就能用的穴位按壓法——

按壓天樞穴

天樞穴位於中腹部，肚臍向左右各三指寬處，左右各一個。 

方法：站立位、坐位、仰臥位均可，在排便前10分鐘用雙手拇指分別按壓兩側天樞穴，使指按處有酸脹或疼痛感，按壓由輕到重，持續3~5分鐘。

功效：有調理胃腸、降氣通便的作用，適用於所有便秘。

點揉中脘穴

中脘穴位於上腹部，在臍上4寸，前正中線上，胸骨下端和肚臍連線中點處。

方法：坐位或仰臥位，用食指或中指點揉中脘穴，持續約1分鐘。

功效：有健脾和胃、調理中焦、降逆通便的作用，適用於所有便秘。

按揉關元穴

關元穴位於下腹部，在臍下3寸，前正中線上。LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep

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方法：仰臥位，用一手拇指（或中指）指腹放在關元穴上適當用力按揉1分鐘左右。

功效：有益氣通便的作用，適用於氣虛便秘。

按揉腎俞穴

腎俞穴位於第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一

方法：坐位，兩手叉腰，拇指向前按於同側肋端，中指按於腎俞穴，適當用力按揉30~50次。加拿大VIMAX增大丸 Wenick man 陰莖增大膠囊 美國VVK 增大丸 MAXMAN增大丸 泰馬增強丸 泰國馬力 泰坦凝膠 TITAN GEL 的確勁軟膏 威而鋼 犀利士 美國黑金 2H2D持久液 紅金偉哥 德國金剛持久液

功效：有益腎助陽、強腰通便的作用，適用於體虛便秘，尤其是各種中老年便秘。